疾病的名称真是层出不穷，随着人们生活水平的日益提高，各种疾病真是接踵而来，而且，很多疾病跟我们平常的饮食习惯和生活习惯有很大的关系，晚餐综合征听上去就是和吃有关的，吃个晚餐居然也可以导致疾病，这个听上去确实有点恐怖，不过确实有很多人因为吃晚餐不当，而导致身体的健康出问题。

　　那什么是晚餐综合征呢？这个新鲜的名称是什么概念呢？顾名思义就是因为晚餐引起的一系列表现。主要症状如下：晚餐饭量不断增加，进餐时间延长，频频出现失眠、记忆力减退、不想吃早饭和逐渐发胖等症状。

　　看来主要的症状就是肥胖，肥胖是人类健康的隐形杀手，因为肥胖可以导致很多慢性病的发生，几乎所有的慢性病都和肥胖有关系，高血脂、高血压、高血糖、高尿酸已经折磨着很多人的身体，而心肌梗塞和脑中风更是让很多人处于生命的边缘，肥胖是很多疾病的诱因，如果晚餐综合征会导致肥胖，那还是非常危险的。

　　那如何让我们远离晚餐综合征呢？还是可以控制和预防的，以下一些细节如果做到了，你一定可以远离这种新病。

　　1、晚餐不要吃过晚。一般晚餐适合在5：30到7:30之间，但是现在的都市人因为每天忙于上班，可能离家的距离较远，因此，晚上下班回来已经是6:30，然后自己再买菜做饭，忙了1个多小时，吃饭的时间往往都是8点以后了，这样时间长了，对健康是非常有伤害的。因此，想办法要将晚餐时间提前，健康是你自己的，如果意识到吃的过晚对健康有危害的话，一定会想办法改善。

　　2、不要吃的太油腻。晚餐是一家人团聚的时刻，所以，一定会做的比较丰盛，而中国人眼里的丰盛就是有鱼有肉，而做这些肉类的食物，难免会放很多油，所以，晚餐大都是笔比较油腻的，这样会导致油脂类摄入过多，而且，一般吃完晚饭，都是休息的状态，离睡觉的时间也很近，脂肪消耗不掉，就会在身体里堆积。

　　3、学会营养搭配。营养的最高境界是均衡，晚餐同样也要做到，蛋白质占到12%，脂肪占到25%左右，其余则为碳水化合物，建议多一点蔬菜和五谷杂粮等，饮食以清淡为主。

　　不能吃的过饱。因为晚餐可以很安心的坐下来好好品尝美食，因此，很多人都会大快朵颐，结果导致进食量增加，吃的过饱，导致摄入的营养物质根本还来不及消化，就要上床睡觉了，这样日积月累怎么可能不发胖呢。