自然界有万物，也有四季，每一个季节都尤其自己的特点，秋天是一个天高气爽的季节，但是也是一个干燥的季节，到了秋天明显的雨水变少，风变大变冷，这些都导致了秋天的气候干燥，而人对于干燥的气候也很容易烦躁，甚至干燥的空气会影响到我们的呼吸道，会让我们感觉到喉咙的干涩，不舒服，会出现欧服因为干燥引起的一些不适，也会导致皮肤的缺水，容易衰老。

　　秋季是一个养生最好的季节，按照中医的养生理论，秋季是收敛，也就是进补的好季节，一年有四季，春天是生发的季节，也是万物复苏的季节，因此春天是生机勃勃，夏季是生长的季节，万物在太阳的照射下都会茁壮的成长，而到了秋季就是收敛的季节，也就是万物到了成熟的季节，因此，秋季是一片丰收的景象，而到了冬天就是收藏的季节，要准备好一切去迎接寒冷的冬天，这是自然界的规律，人是自然界中的一分子，同样也要遵循这样的规律。

　　现在人们更注重四季养生，但是秋冬季节依然是养生最好的季节，相比春、夏来讲，秋天养生的效果会更好。那秋天干燥要养生该吃些什么呢？我们一起来盘点一下。

　　一、养好呼吸道，保护好肺。秋天干燥的空气直接带来的伤害就是我们的呼吸道，会导致人的抵抗力和免疫力下降，因此，秋季也是上呼吸道疾病的多发季节，也是各种肺炎的高发季节，预防大于治疗，在平时的饮食中注意调节，就可以让我们远离这些疾病，建议可以食用以下几种水果。

　　1、吃梨

　　肺对应的五色为白色，所以白色的水果都有润肺的功效，而梨是养肺最好的水果，中医认为梨可以生津、润燥、清热、化痰，适用于因温燥引起的伤津烦渴、燥咳、咽喉疼痛等症状。成人可以吃整个梨，对于小儿，可以将梨做成糖水梨，还可以在煮梨水的过程中放一些花椒，有止咳的作用。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是水果中营养价值很高的，含有非常丰富的VC，而且猕猴桃水分充足，可以改善口渴多饮、虚烦不眠、干咳痰黏、小便灼痛等多种问题。

　　二、口干舌燥吃莲菜。因为莲菜富含维生素和纤维素，生吃莲菜有清热润燥，润肠通便之功效，而对于咽干舌燥，口唇生疮有改善作用。

　　此外，一些白色的蔬菜都适合在秋天食用，比如百合、银耳、白菜、白萝卜、淮山、莲藕等，都有润肺养肺的功效，可以多摄入。