大多数人的肥胖都和饮食有关系，因此想要减肥就要在饮食上面多下一些功夫，比如怎么吃能减少热量的储存，有人因此采用了节食方法，那么对于一些不想节食的人来说要怎么办呢？

　　什么时候吃最容易长胖

　　吃东西是没有时间之分的，肥胖跟什么时候吃也没多大的关系，但是由于晚上人们的活动量比较小，如果你吃太多东西的话，就会导致身体无法消耗多余的热量就会被转化为脂肪储存在体内，最终导致肥胖。

　　也有一些科学研究，吃饭的时间对于减肥起不到什么作用，导致肥胖最主要的元凶是摄入的总热量太高，因此，不管什么时候吃东西，只要摄入的大于消耗的，那么多余的脂肪就会被储存下来。

　　那么有什么方法可以减少食物摄入的热量呢？节食！

　　一听到节食，很多人都害怕了，但是小编并不是要你什么都不吃，而是有选择的吃。

　　你可以找个测试软件人体摄入热量计算，根据自己的身高体重测试下，自己每天所需要的热量，然后在这个热量的前提下减少500卡。再将这个热量分成3分，早餐、午餐和晚餐。

　　早餐一定要吃，吃了早餐到午餐这段时间中间不要再进食。午餐的热量要控制，最好不要选择高热量的食物，可以吃一些米饭加蔬菜和鱼类。4点左右，可以适当的吃一些水果等。晚餐要少吃，不要吃高热量的。

　　如果你学不会控制自己的食欲，那么这个方法可以帮你

　　转移目标

　　如果你确实真的很想吃东西，但是又克制不止，可以采用一种策略，当你很想吃薯片的时候，就吃一颗水果，这个水果可以是你喜欢的水果，也可以是你不喜欢但是可以减肥的水果。当你逛超市看到各种想吃的高热量的零食时，就继续去买水果，这个方法小编轻身体验过，一开始的时候确实不好受，但是一段时间后就真的再也没有那么想吃零食了，也保证了每天都吃一定量的水果。

　　培养一个兴趣爱好

　　曾经在微博上看到一个段子，当你想一个人的时候就做一道数学题，等到你做几题就发现其实你已经没那么想他了，减肥也是一样的。当你非常想吃东西的时候可以找个事情来做分散下注意力。这个事情可以是玩一盘王者荣耀或者玩玩数独，也可以是背一篇英文短片等等。