立秋虽然已经过了，但是天气依旧炎热，爱美的你是否还是健身房操场各种跑？虽然你依旧努力健身，但是却依然没看到什么效果，其实减肥不仅仅是要迈开腿，最重要的还是管住嘴！

　　小编前段时间为了把大腿的那两团赘肉瘦下去，可是各种瑜伽运动练的半死，但是结果却是体重胖了两斤，后来才知道，原来是吃太多了！查了下减肥食谱才发现，有些个体食物的热量真的是大的惊人！

　　一不小心多吃一口，一整天的减肥成果就白费了，赶紧看看有没有你经常吃的食物。

　　1、芒果

　　虽然是水果，但是芒果的热量可一点都不低啊，提到芒果不得不提水果中热量的佼佼者香蕉了。一根香蕉大约有90大卡的热量，是常见水果热量最高的，吃一根香蕉大约要散步一小时。所以，想要用水果来减肥的妹子，这两种水果尽量用其它水果代替哦。

　　2、油条

　　很多人早餐喜欢吃油条，一根油条大约含有270大卡左右的热量，且脂肪含量也很高，所以，你吃进去的不是早餐，而是一堆肥肉，小编也喜欢吃油条，但是每次辛苦的做完运动，再看那黄灿灿的油条总感觉如果吃进去罪恶感会很大啊。

　　3、薯条

　　薯条是常见的垃圾食品中的前三甲，薯条的热量和油条不相上下，本来是蔬菜的土豆一经油炸热量就蹭蹭蹭的往上涨，研究显示吃一小包油条要爬1000级的楼梯才能消耗掉，一想到这个吓的小编赶紧丢掉手中的薯条，太可怕了。

　　4、腐竹

　　火锅和凉拌菜最常见的伙伴，小编一开始一直觉得腐竹和豆腐一样都是属于热量极低的减肥食品，可万万没想到，一百克的腐竹和同样重量的猪肉相比，热量还要高！

　　5、饼干

　　饼干是很多上班族的日常常备品，肚子饿了来一包，无聊的时候来一包，研究显示经常吃饼干，半年可以长胖15斤。看到这个数据是不是很吓人？每片巧克力饼干中就含有50大卡的热量，每天吃上6片半年就可以让你长胖15斤，看到这个你还敢吃吗？

　　有人说这也不能吃那也不能吃，那么还有什么乐趣，也不全是这样的，下面这几种食物就很减肥哦。

　　1、冻豆腐

　　经常吃冻豆腐会很有饱腹感，且冻豆腐的营养丰富热量又低，常吃可以使体内储存的脂肪不断减少，有利于脂肪的排出，从而达到减肥的目的。

　　2、竹笋

　　经常食用竹笋可以促进肠道的蠕动，帮助身体消化预防便秘，且竹笋的热量低、脂肪含量低，是减肥的最佳助手。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）