有的人刻意的减肥，好不容易瘦下来了，但是不注意饮食，很快又反弹了回去。其实肥胖主要的原因是摄入食物过多，三餐摄入量过多，或者是平时比较喜欢吃一些高热量高脂肪类的食物。所以我们拥有一个科学的饮食习惯非常的重要。其实在我们日常生活中有很多的食物都可以帮助我们起到减肥的效果。那么今天我们一起来看看有哪些？

　　帮助减肥的食物 推荐5种水果

　　第一，奇异果。

　　相信大家都知道奇异果当中含有非常丰富的维生素c而且他的膳食纤维非常高不仅可以帮助我们促进消化系统同时也可以更好地促进我们瘦身。另外奇异果对于熬夜的人群来说有着很好的效果。可以说现在很多年轻人不得不要熬夜，经过熬夜之后身体以及皮肤都会出现一定的伤害。这时候奇异果不仅可以帮助恢复熬夜后的体力，也可以保证肌肤的营养，降低熬夜对我们的身体以及肌肤带来的伤害。

　　第二，木瓜。

　　木瓜它是一个糖分很足的人，按道理的话瘦身的人应该少吃。但是由于水果木瓜当中含有一种蛋白分解酵素，这一种物质可以清理在身体内堆积的毒素，将我们体内的脂肪进行分解，从而降低脂肪在体内的沉积。还有一种木瓜叫做青木瓜，是属于蔬菜类，青木瓜当中含有大量的木瓜酶对于想要丰胸的女性来说有一定的帮助。

　　第三，菠萝。

　　现在也准备来到菠萝的季节了，市面上也有很多的水果摊开始卖起了菠萝。菠萝当中含有非常丰富的蛋白分解效素以及维生素，可以加快我们身体的新陈代谢，也可以帮助我们更好的去消化蛋白质。但是要注意的是在吃菠萝，千万不要在吃饭之前吃，这样子会对我们的肠胃有一定的伤害。

　　第四，西红柿。

　　这里所说的西红柿不是圣女果。这里所说的西红柿是蔬菜西红柿。如果是圣女果的话，它是高热量的水果，对于减肥的人来说，不适宜多吃。而如果是蔬菜西红柿的话，不仅热量比较低，而且当中含有丰富的食物纤维，可以促进肠道的运动，提高我们排便的效率，更好地帮助我们促进瘦身效果。

　　第五，火龙果。

　　相信大家都知道，在市面上火龙果有三种，一种是白肉，一种是红肉，还有一种是紫皮白肉型。红肉的火龙果非常的新鲜，品质也是最好的，这也是三种火龙果当中最瘦身的一种水果。红肉的火龙果不仅含有丰富的矿物质，而且还有膳食纤维。其中在火龙果当中含有一种物质叫做花青素，能够帮助我们减肥以及抗氧化。

　　那么以上就是今天给大家介绍的减肥食物。这些食物可以有助于我们减肥的效果，但是仅仅是靠饮食还是不够的，还是要结合运动才能够更好地起到瘦身的效果。