减肥需要循序渐进，不是一朝一夕就可以瘦下来的。因为肉都是一天天长上去的，想要脂肪离开你的身体，可不是简单的事情。很多人变胖了，很大概率是因为吃了很多高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致身体内的能量过多，但是身体又没有及时消耗掉。最终堆积在身体内让身体越来越臃肿，想要减肥的话，必须要注意饮食，不该吃的不能吃。那么减肥期间什么食物不能吃呢？如果你打算减肥的话，必须要花点时间来看，在日常选择食物的过程中，要记得避开吃了会让你长胖的食物。

　　减肥期间什么食物不能吃

　　1、油条

　　很多人早餐的时候喜欢吃油条，再配上一杯豆浆。看似很完美，但是油条吃多了很容易发胖的。因为油条是面粉经过高温油炸制作而成的，吸收了很多的油脂。

　　一根油条的热量相当于3碗米饭那么多，按照这样计算，早上吃一根油条获得的热量，跟午餐和晚餐两餐获得的热量差不多。要是减肥期间吃了油条，那么减肥就算是白减了。

　　2、腐竹

　　冬季很冷，很多人爱吃火锅，而腐竹则是吃火锅常选的食材。烫熟了以后，软软地，沾上酱料非常好吃。但是其所含热量非常高，与同量的猪肉想必，腐竹的热量要高很多。

　　比如说每100G腐竹含有的热量差不多为459大卡，这么多热量摄入身体内部，通过爬楼梯的运动方式消耗热量的话，需要花费一个小时。因此，减肥人群想要快速瘦下来，不能吃腐竹。

　　3、牛角包

　　这是一种面包，日常挺受欢迎的。虽然味道可口，但是对于减肥人群来说，则一点都不要碰。因为牛角包在制作过程中，添加了酥油、黄油等富含饱和脂肪的材料，一个牛角包吃下肚子，之前努力减肥的功夫就都白费了。

　　所以说，想要减肥的人群，日常不能吃牛角包，最好其他面包也不要吃。一日三餐要按时吃，但是量可以适当减少，每餐吃个七八分饱就可以了。同时多吃蔬菜和水果，帮助增强饱腹感，减少饥饿。

　　减肥期间吃蔬菜要注意什么

　　1、少吃腌菜

　　生活中很多人喜欢吃腌菜，酸酸的很开胃。如果想要减肥建议少吃腌菜，因为在腌制过程中会加入大量的食盐，盐分过多很容易导致钠元素滞留在身体内部，非常容易诱发水肿问题。整个人水肿的话，看起来就会显得很壮。

　　2、不吃多油的菜肴

　　很多人烹饪菜肴的时候，习惯放入大量的食用油，虽然炒起来的菜比较好吃，但是吃的时候会将大量的油脂吃进肚子里。吃得越多肚子里堆积的油脂就越多，最终引起肥胖。

　　所以说，炒菜的时候请少放一些油，不管是植物油还是动物油，都应该少放。同时炒菜的时候，千万不要放入过多的五花肉，五花肉经过高温会榨出油脂，从而导致蔬菜吸收大量的油脂，经常这样吃也是很容易发胖的。

　　3、蔬菜沙拉少放酱

　　很多人在制作蔬菜沙拉的时候，很喜欢放沙拉酱、番茄酱等酱料，觉得放入酱料吃起来比较可口。但实际上这些酱料又各种成分组成，热量非常高。放入蔬菜中，食用之后也容易造成身体热量超标而发胖。