了解食物的热量对于健康饮食和体重管理至关重要。2024年的食物热量表提供了各种常见食物的热量信息，帮助我们做出更明智的饮食选择。以下是一些常用食物的热量数据，供您参考。

　　五谷类热量表

　　油炸土豆片：612千卡/100克

　　黑芝麻：531千卡/100克

　　芝麻（白）：517千卡/100克

　　方便面：472千卡/100克

　　油条：386千卡/100克

　　小米：358千卡/100克

　　薏米：357千卡/100克

　　籼米（标一）：351千卡/100克

　　粳米（标二）：348千卡/100克

　　挂面（富强粉）：347千卡/100克

　　玉米面（白）：340千卡/100克

　　玉米面（黄）：340千卡/100克

　　豆类及其制品热量表

　　腐竹皮：489千卡/100克

　　腐竹：459千卡/100克

　　豆浆粉：422千卡/100克

　　黄豆粉：418千卡/100克

　　豆腐皮：409千卡/100克

　　油炸豆瓣：405千卡/100克

　　油炸豆花：400千卡/100克

　　黑豆：381千卡/100克

　　黄豆：359千卡/100克

　　绿豆：316千卡/100克

　　肉类热量表

　　鹅：245千卡/63克

　　鸭舌：245千卡/61克

　　烤鸡：240千卡/73克

　　羊肉（脊背）：94千卡/100克

　　牛肉（后腱）：93-94千卡/100克

　　猪肉（清蒸）：198千卡/100克

　　羊肉（肥，瘦）：198千卡/90克

　　蛋类热量表

　　蛋黄粉：644千卡/100克

　　鸡蛋粉：545千卡/100克

　　鸭蛋黄：378千卡/100克

　　鸡蛋黄：328千卡/100克

　　鹅蛋：196千卡/87克

　　鸡蛋白：60千卡/100克

　　鸭蛋：180千卡/87克

　　水果类热量表

　　苹果：52千卡/100克

　　香蕉：89千卡/100克

　　橙子：47千卡/100克

　　葡萄：67千卡/100克

　　西瓜：30千卡/100克

　　草莓：32千卡/100克

　　蓝莓：57千卡/100克

　　菠萝：50千卡/100克

　　猕猴桃：61千卡/100克

　　梨：57千卡/100克

　　蔬菜类热量表

　　西红柿：18千卡/100克

　　黄瓜：16千卡/100克

　　胡萝卜：41千卡/100克

　　西兰花：34千卡/100克

　　菠菜：23千卡/100克

　　白菜：23千卡/100克

　　洋葱：40千卡/100克

　　芹菜：16千卡/100克

　　土豆：77千卡/100克

　　南瓜：26千卡/100克

　　坚果类热量表

　　核桃：646千卡/100克

　　杏仁：578千卡/100克

　　花生：567千卡/100克

　　腰果：553千卡/100克

　　开心果：552千卡/100克

　　榛子：542千卡/100克

　　松子：619千卡/100克

　　瓜子：573千卡/100克

　　栗子：185千卡/100克

　　奶制品及乳制品热量表

　　全脂牛奶：61千卡/100毫升

　　脱脂牛奶：34千卡/100毫升

　　酸奶：72千卡/100克

　　奶酪：328千卡/100克

　　奶油：879千卡/100克

　　油脂类热量表

　　大豆油：884千卡/100克

　　花生油：884千卡/100克

　　橄榄油：884千卡/100克

　　玉米油：884千卡/100克

　　葵花籽油：884千卡/100克

　　饮料类热量表

　　可乐：43千卡/100毫升

　　啤酒：43千卡/100毫升

　　苹果汁：45千卡/100毫升

　　红茶：2千卡/100毫升

 

　　绿茶：2千卡/100毫升