和女性比起来，男性减肥似乎要简单一点。许多的女性都是选择节食来达到减肥瘦身的效果，那么这种方法适不适合男性呢？搜集一些有助男性朋友们减肥的小零食，不仅不会造成脂肪的堆积，还能够有效的帮助男士们减肥瘦身哦！

　　南瓜子

　　南瓜子由于低卡路里和含有很丰富的纤维素所以很受减肥人士的喜欢，而且热量的很低，富含延缓女士衰老的镁元素哦，最好选择原味的南瓜子。

　　果醋

　　根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。

　　枸杞

　　枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

　　燕麦

　　燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。

　　树莓

　　新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。

　　李子干

　　虽然李子干只是一种干果，但是却比一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。

　　姜

　　姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。

　　肉桂

　　肉桂不但是一种香料，书上记载的肉桂还是一种中药，可以加快和促进身体的新陈代谢，有效控制血糖和胆固醇的升高，由此可以降低脂肪的含量，达到瘦身的效果。

　　男性如何减肥

　　1、运动减肥

　　运动减肥应该算是最健康的减肥方式了，不但可以减肥，还可以锻炼身体，增强体质。但是运动减肥收效慢，是一项长期的战斗，比的是耐力和意志力。但也不排除有的人为了减肥而运动，往往是逼自己做超出自己身体强度范围内的高强度运动。明明是一个弱女子，却逼自己每天200个俯卧撑、500个仰卧起坐之类的。到最后往往是运动没坚持下去，还拉伤了肌肉筋骨之类的，得不偿失！

　　2、控制饮食

　　在所有的减肥方法中，节食或者控制饮食是最为省钱省力的方法，这种方法老少皆宜、操作简便，不仅能够节省出大量的金钱，也可以节约出很多的时间。很多人都尝试过节食减肥，但是节食就真的能够减肥吗？真的没有丝毫副作用吗？答案必然是否定的！很多节食减肥者以水果和水煮青菜代替主食，几天下来，除了气色不佳外，往往还造成大脑缺氧，头晕眼花，即使饿的五脏六腑直打鼓，也为了心中那个瘦身的信念坚持下来，有的甚至因为低血糖导致昏迷被送进医院，被医生强行禁止并发警告才善罢甘休

　　3、抽脂减肥

　　当节食减肥、减肥产品和运动减肥都不凑效之后，有的人就想到了抽脂减肥。因为这是在短时间内快速瘦下来的最直接的办法！当然也是笔者最不认同的方法之一。动手术无疑比上面的所有方法要痛苦的多！而且花费的银子也是相当可观的！最恐怖的是，抽脂减肥还要考虑到机器设备和操作人员的技术之类的问题，奉劝各位，绝对不能为了美，盲目地舍金弃银、铤而走险。