近几年来前列腺成为了男人生殖健康的最为主要的疾病之一，如果前列腺出现问题的话就会引起性功能障碍，甚至排尿困难，给男人的健康生活带来各种不利影响，那么男人们日常要如何呵护自己的前列腺呢？

　　多排尿，切记憋尿

　　生活中很多人都有憋尿的习惯，但是憋尿不仅会影响到人体的正常代谢，其最对于男人来说最大的伤害就是前列腺了，所以男人们为了自己的健康，有了尿意还是马上去排尿吧，特别是在性生活前后更要注意及时排尿。

　　多喝水，稀释尿液浓度

　　多喝水自然就可以多排尿，而生活中一些男性朋友却没有养成良好的喝水习惯，这样一来，就会使得尿液的浓度过高，就会对腺素产生影响，长期下去，对男人的前列腺也会造成不利的影响的，因此建议男性们日常一定要养成多喝水，尽量每天以6杯水为宜。

　　拒绝久坐

　　美国的科学研究数据显示，近年来男人得前列腺疾病的机率是越来越大了，其和久坐有着直接的关系，特别是司机、白领等男性朋友更是前列腺炎的高发人群。因此建议平时一定不要久坐，就算不得以要长时间坐着的话，也建议每小时起来回动下，同时切记翘二郎腿，减少压迫到下肢，前列腺局部充血，引起前列腺管堵塞等症状的发生。

　　学会解压

　　生活压力也是引是引起腺肿大机率高升的主要原因之一，因此男性朋友们为了更好的呵护前列腺，还是要学会给自己减压的。

　　注意个人卫生

　　男性朋友日常也要注意私处卫生，特别是在内裤的选择上更要注意选择通风性好一点的，宽大一点的，日常要注意清洁，避免局部细菌感染。专家称及时的做好私会阴部清洁是预防前列腺的最好方法之一。

　　规律的性生活

　　研究发现规律的性生活，对男性的身心健康有很大的帮助，同时还可以前列腺前列腺的发病率，专家认为，中老年人之所以会高发前列腺的一个主要原因就是性生活次数过少，而前列腺又会直接影响到男女的性生活质量，如此恶性循环，必然会给夫妻生活带来更大的困扰的。

　　洗温水澡

　　洗温水澡可以使人放松，对于男人而言洗温水澡还可以放松摄护腺的紧张感。但这里的洗温水澡一定要注意控制温度，切记温度过高，如果温度过高会影响到男人精子的质量的。

　　科学的饮食

　　日常一定要远离烟酒、尽量少吃辛辣的食物，远离咖啡因，可以适当的多摄入些番茄素，这样更有利于前列腺健康。

　　最后提醒所有的男性朋友们为了保护前列腺健康，日常还要注意定期做好体检，千万不要以为只有中老年人才会有前列腺隐患，事实上随着近年来前列腺正以发病率高、分布年龄层广等趋势在发展，因此任何男人都有必要做好这方面的防患工作。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）