男人一旦肾虚，就会严重的影响到性生活，因此知道男人吃什么食物补肾，是所有男性的共同目标。特别是中年男性，在男人吃什么食物补肾的问题上更需要清楚的了解，以此来挽救你的性生活。

　　1、芝麻

　　我国中医认为，芝麻甘平，具有很好的补肝肾、润五脏的作用。并且在《本草经疏》中有记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”，因此在日常生活中患有肾虚的男性患者可以多吃，特别是一些同时还伴有腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落等症状的中年男性，在平时更应该通过吃芝麻来进行缓解以及治疗。

　　2、粟米

　　粟米同样具有很好的补肾以及壮阳的功效，所谓的粟米又称谷子、稞子，我国古代就将此作为补益肾气的佳品。并且在《名医别录》及《滇南本草》中都说到：“粟米养肾气”，除此之外李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”。

　　因此在日常生活中，患有肾虚的男性患者不妨多吃粟米，粟米的食用方法主要以熬粥为主，经常食用不仅可以有效的治疗肾虚的症状，同时还能帮助男性提高性功能。

　　3、豇豆

　　很多人一直以来都认为豇豆只具有补肾健脾的作用，其实除了患有脾虚的患者可以食用之外，肾虚的男性患者同样可以通过豇豆来达到治疗的作用。很多男性患有遗精、白浊，以及小便频数的情况，这些都是肾虚的常见症状，这个时候多吃豇豆具有很好的调理作用。

　　并且在《四川中药志》中也有记载：“豇豆滋阴补肾，健脾胃，治白带、白浊和肾虚遗精功效甚好”，因此在平时除了男性可以通过吃豇豆来治疗肾虚之外，患有妇科病症的女性同样可以食用豇豆。

　　4、牛骨髓

　　面对男人吃什么食物补肾，专家还建议，男性患者在平时还可以食用牛骨髓，以此来达到治疗肾虚的功效。我国中医认为牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的作用，并且在《本草纲目》记载：“牛骨髓可润肺补肾，泽肌，悦面”。

　　因此对于一些患有肾虚的男性而言，这是一种不可多得的补肾佳品，特别是对肾虚羸瘦、精血亏损者滋补的效果更佳。

　　5、狗肉

　　要想了解男人吃什么食物补肾，在日常生活中男性朋友要注意，狗肉也是理想的选择。中医指出狗肉性温，味咸，不仅具有补中益气的作用，同时还能温肾助阳。因此患有肾阳不足、腰膝软弱或冷痛的患者在平时可以多吃狗肉。

　　在《医林纂要》提到：“狗肉补肺气，固肾气。”，清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”，尤其可见它的补肾功效何其有效。

　　6、大蒜

　　男性多食大蒜可改善体质并强身。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此常被视为防癌的食物。

　　7、绿茶

　　绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。