大家都知道肾虚主要还是靠慢慢调养，而不像其他病好得快。那么肾虚吃什么调养比较好，想要身体迅速恢复元气，就要在饮食上下点功夫，付出总会有收获！肾虚吃什么食补？一起来看看以下的菜谱吧！

　　肾虚吃什么食补

　　1、杜仲人参酒

　　原料：高粱酒500mL，杜仲30g，人参15g。

　　制法：杜仲洗净，与人参共浸入高粱酒中，10一15日后即可。

　　功效：益气活血，补养肝肾。适用于肾阴虚证。

　　服法：有饮酒习惯者，每日睡前饮30mL。

　　2、生地枣仁粥

　　原料：酸枣仁、生地黄各30g，大米100g。

　　制法：酸枣仁、生地黄煎汁200mL；大米煮粥，粥成药即可。

　　功效：滋阴补肾，养心安神。适用于肾阴虚证。

　　3、五宝粥

　　原料：龙眼（桂圆）肉15g，大枣10个，山药60g，薏苡仁30g，糯米50g，冰糖适量。

　　制法：龙眼肉洗净切碎，山药去皮切碎，同大枣、糯米、薏苡仁入清水1000mL，共煮成粥，拌入冰糖适量即可。

　　功效：健脾益气，养心安神。适用于肾阴虚证。

　　服法：早晚趁热服。

　　4、枸杞子蒸甲鱼

　　原料：鳖（甲鱼）1只（约200g），枸杞子20g，姜、葱、食盐、味精等调料适量。

　　制法：鳖洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加葱、姜、食盐、味精等调料，放蒸锅内蒸2-3小时即可。

　　功效：补肝益肾，养血滋阴。适用于肾阴虚证。

　　服法：每料分2次食完。

　　5、枸杞百合蛋

　　原料：枸杞子30g，百合60g，鸡蛋黄2个，冰糖适量。

　　制法：将枸杞子、百合加水1000mL煎煮至300mL；然后取鸡蛋黄2个，搅烂，倒入汤中，加冰糖适量调匀即可。

　　功效：滋阴养血安神。适用于肾阴虚证。

　　服法：1日分2次吃。

　　服法：1次/d，宜常食。

　　肾虚如何预防

　　1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。