肾对于人体具有非常重要的作用，只有肾脏健康了身体才能够健康。男人补肾是一种比较常见的现象，一般都是采用食疗的方法来达到效果。今天小编就来和大家一起说说男人补肾吃什么好，一起来看看吧！

　　男性补肾药膳

　　1、鲜奶芝麻糊

　　材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。

　　做法：将黑芝麻研磨成为粉末。将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开。将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。

　　2、霸王花陈肾煲排骨汤

　　材料：生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、食盐。

　　做法：将霸王花用清水洗干净之后泡发。将陈肾切开清洗干净。将排骨剁成块，然后放入开水之中焯一边。在锅中加入适量的清水，煮开之后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒，大火烧开之后小火慢炖一个半小时，加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。

　　3、猪脚筋煲杜仲

　　材料：新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

　　做法：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边，陈皮清洗干净，然后浸透，其他的食材也全部清洗干净，将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味。将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖大约两个小时，起锅之前加入适量的调味品就可以服用。

　　禁忌：专家建议，如果是患有感冒发热的患者，最好不要服用这道食谱，避免病情加重。

　　4、菟丝子粥

　　材料：菟丝子、大米、白糖。

　　做法：将菟丝子清洗干净，然后捣碎放入锅中煎煮，去除药渣，将药液进行熬煮，起锅之前加入适量的白糖进行调味，最好每天服用两剂，分别是早晚的时候服用。

　　功效：这道食谱具有很好的补肾作用，能够有效的治疗阳痿的情况。

　　5、牛鞭炖鸡肾

　　材料：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精。

　　做法：将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边，然后加入香料进行卤，最后切片备用，鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍。枸杞子清洗干净，生姜切片备用，在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。

　　关系：牛鞭之中含有丰富的氨基酸以及脂肪酸，服用之后能够有效的治疗阳痿。遗精还有肾虚等等情况。所以男人补肾吃什么好，这道食谱是一个非常不错的选择。

　　6、滋肾固齿八宝鸭

　　材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒。

　　做法：将鸭子宰杀干净，随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合。将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了。服用之前需要进行拆线。

　　补肾做什么运动好

　　1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

　　2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

　　3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

　　4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。