“正所谓冬季进补，开春打虎”，现代人的生活条件一天比一天好了，可是身体素质却没有相应的得到提高。特别由于压力及其生活中各种不良的习惯、污染等问题，使得肾虚已经不再是男人或者某一个年龄段的人的专利了。而中医认为肾为先天之根本，只有肾健康了，才能全面促进身体健康，那么冬季要怎么补肾最有效呢？

　　补肾方法一 ：用热水泡脚

　　老话常说“树枯根先竭，人老脚先衰”。事实上脚分布着人体的很多穴位，是人体的精气之源。而在寒冷的冬季用热水泡脚不仅有御寒之功效，而且更为重要的是还有促进血液循环，改善睡眠质量，从而起到强身补肾之功效。

　　补肾方法二：控制好性生活

　　中医认为“冬不藏精，春必病温”说的也正是冬季要注意多藏精，即要减少性生活的次数，在性生活过程中一定要懂得节制，要尽可能的避免在月圆之日行房，否则易损伤肾精，从而引起肾虚。

　　补肾方法三：用冷水洗脸

　　在严寒的冬季，似乎更多的人喜欢用热水洗脸，可是如果我告诉你用冷水洗脸更具保健功效的话，那么相信很多人都会坚持的。用冷水洗脸的首先有利于收缩毛孔，再者也有醒脑之功效，具有提高身体抵抗力之功，因而长期坚持对人体肾脏健康也有一定的帮助的。

　　补肾方法四：用温水刷牙

　　虽说要用冷水洗脸，但是从健康的角度上说最好是可以用温水刷牙的。中医认为牙齿的功能与肾脏功能也有一定的关系的，肾气精气足，则齿健发黑，因此冬季如果能够常常用温水刷牙，对促进肾脏健康有一定的好处的。再者用温水刷牙也能够减少冷水的直接刺激对身体健康也是会有一定的好处的。

　　补肾方法五：多吃具有补肾功效的食物

　　自然界赋予了人类各种美食，事实上生活中有利于养生保健的食物有很多。比如猪腰子、芝麻、胡桃、葡萄、枹构子、杜仲、山药等等食物都具有一定的补肾功效的。因此对于有肾虚，或者担心肾虚之人，日常可以有意的多食用这些食物，从而促进肾脏健康。

　　补肾方法六：做好保暖工作

　　冬季做好御寒保暖其实就是最好的护肾了。而且也是远离各种感冒困扰的最佳方法之一。

　　补肾方法七：少吃盐，多喝水

　　现代人的高脂饮食也是引起肾脏的一个主要原因之一，因为盐中含有过多的钠，而多余的钠是需要经过肾脏排出 的，因而也会无形中增加肾脏的负担的，所以保持清淡的饮食习惯，少吃肉，对肾脏健康也有一定的好处的。

　　补肾方法八：多睡觉

　　能否拥有健康的肾脏与日常是否养成良好的生活习惯有着直接的关系，其中熬夜，不规律的生活对肾脏的危害极大，因此为了肾脏健康，日常最好能够养成良好的睡眠习惯。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）