生活当中有很多食物是有补肾的功效的，那么吃什么可以补肾呢？补肾的食物有哪些呢？另外除了饮食补肾之外还有哪些方法可以补肾呢？今天就为大家详细的介绍一下！下面大家就跟着我一起来看一看吧！

　　这几种食物竟是男人的补肾黄金

　　1、山药

　　山药性平，味甘，是男人很好的补肾食物，肾不好的男人可以经常吃一些。

　　2、韭菜

　　中医认为韭菜是“壮肾草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

　　3、粟米

　　又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

　　4、鲈鱼

　　鲈鱼性平，味甘，补肾益筋骨，肾不好的人适用。

　　5、狗肉

　　性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

　　6、羊骨

　　性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

　　7、虾

　　性温，味甘咸，有补肾的作用。对腿脚酸软、不育症有治疗功效。

　　8、动物肾脏

　　动物的肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，是很好的补肾食物。

　　补肾小贴士

　　1.适量喝温水

　　适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。

　　通常建议一日喝水量以体重（公斤）×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc，而且，喝水有撇步，夏天可喝凉水，但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。

　　2.运动是最好的补肾药

　　运动可以激发肾的活力。温和持续的运动，譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等，尤其能保持全身气血畅通。有空可以练习拉筋、打拳，脚稳、有力，手就轻。太极拳很注重脚力的训练，好处是能够刺激到脚底的涌泉穴，这是肾经的起点，肾气自然会旺上来。尤其用脑工作和素食的人，更应养成运动习惯，因为用脑很伤肾。吃素则因为蔬果大多属寒凉性质，比较容易降低体内新陈代谢速率，很多人吃素之后，会变得比较安静不想动，甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合运动来补足阳气，才能阴阳调和，达到强身效果。

　　3.预防感冒

　　经常感冒，小心肾病找上你。反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。

　　4.作息固定

　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。

　　5.心平气和

　　情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。身心灵的自我修炼，他认为平时就要把自己的本事锻练好，身心安定，即使碰上临时状况，譬如金融海啸，也不会惊慌失措。