春季睡眠问题多

　　春季里，到医院咨询睡眠问题的人很多，不少人受嗜睡、失眠、无精打采等问题困扰。刘副馆长认为“冬至一阳生”，“春主发陈”，春季人体气血运行加速，新陈代谢旺盛，体质较弱的人，肠胃功能相应不足，脑供血不足，所以就特别容易感到困倦。加之空气潮湿，水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的“春困”现象。余志书提出，春季气象、电磁场、日照以及人体内分泌情况等因素也会影响睡眠。

　　有些睡眠问题是疾病因子

　　大部分人的春季睡眠问题是季节交换带来的生理变化的客观反应。一般持续时间不会很长，当人体慢慢适应了大自然变化后就会慢慢得到改善。但值得注意的是，有些睡眠问题也含有一些病理因素，是一些疾病的潜在表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。因此，疾病引起的睡眠困扰，应及时去医院检查确诊。另外春季容易肝火旺盛、肝气郁结，加上外界压力等因素，容易引起失眠，同时要谨防肝脏疾病的发生。

　　养成良好睡眠习惯

　　对于春季睡眠问题，两位专家提醒大家要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，调节好生物钟，合理运动科学饮食。失眠患者要注意调节情绪，减少压力，同时还提出以下几条建议。

　　1、抓住入眠良机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状；但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右。

　　2、好枕头好睡眠。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　3、避光源睡好觉。人脑中的松果体在夜间人体进入睡眠状态时，会分泌褪黑激素。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息。但是，眼球一见到光源，褪黑激素就会停止分泌。因此夜间睡眠不好的朋友可以戴上眼罩，保持褪黑激素的正常分泌。