由美国心理学协会发布的一篇文章显示，在类似公共场合演讲和数学考试之类易让人紧张焦虑的场合，尝试让自己兴奋起来反而会比强迫自己冷静更有助于提升在上述场合中的实际表现。

　　作为研究的作者，哈佛大学商学院的艾莉森·伍德·布鲁克斯博士告诉我们，焦虑紧张是非常普遍的现象，而且人们在遇到这种情况时会非常直觉的告诉自己要冷静，认为这是应对紧张最好的方式。不过要在焦虑紧张的情境中冷静下来实际上很难，而且人们会发现自己的尝试往往没什么效果。他表示，当人们感到紧张，又强迫自己冷静下来的时候，总是想着事情可能会往很不利的方向发展。而如果此时让自己兴奋起来，人们就会想着事情如果顺利的话多开心。

　　在哈佛大学进行的一些以大学生和当地群众为对象的实验表明，讲一些表达兴奋的词句能够让人在紧张的场合有更好的表现。相关研究已经发布在美国心理学协会的《实验心理学杂志》网站上。

　　在其中一项实验里，由63名男性和77名女性组成的140名参与者被要求准备一段具有说服力的演讲，主题是阐述他们作为工作伙伴的有利条件。为了增加演讲事件令人紧张的程度，研究人员对他们的演讲进行了录像，告诉他们接下来会通过一个委员会评判他们的表现。在进行演讲之前，研究人员指导不同参与者复述“我很兴奋”或者“我很冷静”这样的话语。结果那些说了与兴奋有关句子的人，比起告诉自己冷静的人做了更长、更有说服力的演讲，整个过程也更加具有掌控力和轻松。

　　在哈佛商学院企业管理系担任助理教授的布鲁克斯博士认为，我们用来描述自己感觉的话语，对自己真正的感觉具有强烈的影响。

　　在另一个实验中，包含80名男性和108名女性的188名参与者被要求做数学题，在做之前这些人分别读了“想办法兴奋起来”和“想办法保持冷静”这样的句子，另外还有一个对照组没有读任何句子。“兴奋组”的参与者做出来的分数平均比“冷静组”和对照组高了8个百分点，他们在做数学题的测验结束后都感觉对自己的数学能力更加有信心了。

　　有一项包含唱卡拉OK的实验，54名女性和59名男性组成的参与者被随机分配陈述一些关于自己很紧张、兴奋、冷静、愤怒、悲伤的话语，然后在游戏主机上进行歌唱游戏，唱一些流行的摇滚歌曲，该实验也有一个不做陈述的对照组。实验中所有的被试者的心跳都由一个手指脉搏计进行监控。

　　游戏主机会根据演唱者的音高、节奏和音量来评分，其中曾表达自己很兴奋的小组平均得了80分，表达过自己冷静、生气或悲伤的人平均得了69分，表达自己很紧张的人的平均分则是53分。在这个实验中，兴奋组的成员也表示他们在测试以后对于自己的歌唱能力更有自信，感觉更兴奋了。

　　布鲁克博士表示，由于紧张焦虑和兴奋，都是以身体的高度唤醒状态为特征的情感，用兴奋来和紧张配合，比起强迫自己冷静来对抗紧张更易实施。

　　她认为，当你感到紧张时，你已经思考了太多可能存在的风险，在这种情境下人们应该试着看到潜在的机遇，想要积极应对并不容易，人们应该试着告诉自己“我很兴奋”，即使一开始你并不是真的兴奋，通过大声的说出这句话，确能够真实的提升自己的兴奋情绪。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）