一到假期人们很容易沉浸在各种事物当中：美食、家庭聚会、送礼，当然还有各种饮料酒水。不过高糖分的饮料和酒精并不会让你越战越勇，美国弗吉尼亚州Jim White健身与营养中心的吉姆·怀特告诉我们，红酒、鸡尾酒和各种各样的其他酒类很快就会拖垮你的身体，降低你的能量补充、影响你的睡眠。

　　假日到来也要记住，小饮怡情、酗酒伤身。关于饮料存在着这样一个事实：如果你喝对了饮料，反而会得到放松身心和减压的效果。以下就是8种可以让你在不舒服的时候缓解身体的不适，使你在假期保持活力的饮品。

　　绿茶

　　这种流传许久的饮料含有一种叫做茶氨酸的物质，能够放松我们的大脑，减少焦虑感。

　　缬草茶

　　这种药草茶一般在睡前饮用，已经被证实具有减轻紧张感、缓解焦虑情绪以及治疗失眠症的作用。

　　红茶

　　在2007年有一项研究发现喝红茶6周的时间，人体因压力产生的皮质醇水平就会降低。如果要在晚间喝，可以选择无咖啡因的红茶。

　　牛奶

　　牛奶含有色氨酸，这是一种可以转化为血清素的氨基酸。较高的血清素水平可以促进人们的情绪，帮助心情的放松。另外，牛奶中的钙和镁也有助于缓解压力。有的人喜欢冷饮牛奶，不过在寒冷的冬天喝上一杯热牛奶或者热茶可以起到很好的抚慰身心的效果。

　　洋甘菊茶

　　这种茶也同样具有放松情绪的作用。洋甘菊含有甘氨酸，这种氨基酸能够起到类似镇定剂的作用，放松我们的神经。

　　水

　　喝水具有促进内啡肽释放的作用，这种化学物质可以改善情绪，给人带来快活感，所以有助于缓解压力和紧张。

　　新鲜蔬菜汁

　　喝芹菜、甘蓝菜或是菠菜榨的汁能够为人体提供缓解压力的钙和镁，还能帮助我们补充维生素C，一杯的芹菜汁就已经可以完全满足我们每天所需的维生素C总量，这也能起到缓解压力的作用。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）