在一项最新的研究终，研究人员没有建议人们参加马拉松或是举重比赛，却劝人们多参加园艺活动。研究已证实了进行大量的园艺活动，相当于进行了中、高强度的活动。

　　一群韩国研究人员对一群二十几岁的参与者进行研究后，取得了该结果，这群参与者久坐的时间变得越来越长，并且他们日常工作对网络的依赖度日渐加重，这使得他们的体力消耗越来越少。在这样一个时代，留出一个小时去健身房的机会成本似乎太大了，研究人员认为，他们的研究结果可为那些不想只是在跑步机上跑几英里者展示一种更为平静、更易于沉思的锻炼方式。

　　“园艺任务的锻炼强度作为开发花园锻炼项目的有用信息，以达到成人体育活动对健康产生益处的推荐量。”研究者说道。为了进行他们的小型研究，他们研究了15名二十来岁的参与者。每个参与者分别在两个地点：高隧道和一个长了些杂草的菜园中，执行10项常见的园艺任务。

　　每个参与者每天参观了花园两次，并且他们在工作的同时，还需要执行五项任务。他们戴着便携式遥感热量计，并且需要在他们的工作和休息时间戴着面具呼吸，以监控他们体内的氧含量。他们也穿戴着心脏监视器。根据收集到的数据，实验得出的结论是，所有的10名参与者都认为自己的活动量可归类为中、高强度的运动。然而这项研究有一个缺点，即团队不能仅根据他们的数据给出任何运动养生方案。

　　“对于不同的年龄段，以及健康状况不同者，他们所需的身体运动强度可能会不同，” 研究的主要作者解释了基-凯奥尔在一份声明中说：“并且还没有足够的数据可以揭示，不同年龄组进行园艺锻炼以维持或改善健康状况的代谢当量。”

　　这其中一条很有意义的信息是园艺活动的适应性很强。人们只是喜欢偶尔沾些草渍在裤子上，并且弄脏他们的手，他们可能会体验到园艺的简单快乐。与此同时，另一些可能会因密集劳动而得到治疗：这项研究的受试者，执行了近十几项任务，如浇水、松土、混合、收获、播种等中等强度的活动，以及挖掘等高强度的活动。

　　园艺和其他家务还有一个好处，那就是它能降低某些疾病的风险。2013年的一项研究发现，对于超过60岁的成年人而言，非运动性身体活动能强化受试者的心脏，并且延长他们的整体寿命，使其死于心脏病和中风的风险降到最低。研究人员进行的这项研究发现，这个年龄段特别重要，因为在40岁的人群中，人们处于即将步入老年的边缘，他们的锻炼强度达不到一些指南的推荐量。

　　“一名患者告诉我退休就是坐着、休息以及看电视，”纽约大学朗格尼医学中心的高级临床营养师告诉每日健康说：“不幸的是，当前，所有年龄段的人都保持着一种久坐不动的生活方式，这会带来相同的不易健康的结果。”（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）