几乎每个人都曾经经历过，觉得没有什么值得他们下床去努力任何事,或者当他们面临的问题显得如此压倒性的时候，他们不知道从哪里开始下手处理。让我们去面对它吧，生活中的困难和沮丧。有时候感到悲伤,不知所措,内疚的,或者绝望的是一个正常的人类面对困难的反应。

　　事实上,就像身体的疼痛,这些感受和想法是有用的警告标志，警告你有些事不对劲了。它们可能会告诉你,你已经经历了一个重大的损失,需要花一些时间悲伤,你一直做的事情并不符合你真正的需求和欲望,或者你只需要放慢点速度。

　　但有时这些感受和想法失去了控制，长时间主宰了你的经验。取而代之适当事件的反应,你只看到和反应出负面经验,或者你成为无法体验的乐趣,兴趣,无法对日常活动和人际关系感到满意。更糟糕的是,这种悲伤,缺乏兴趣,毫无价值,绝望感觉比你做的任何让你振作起来的努力更真实。被压抑的感觉就像事情真实发生过一样,这并不像是身体出了状况。

　　认识到抑郁症的迹象

　　并不是那么容易就知道应对困难的情况下(悲伤，悲伤等)什么反应是正常的。越过了抑郁症的线,就需要治疗。然而,你正在经历的症状或体征,连同他们的持续时间和频率都很重要。你可能有抑郁症的临床处理，如果你经历过以下5个或更多(至少其中之一或首先列出的两个),几乎每天都有还是两周一次或更多:

　　1、你通常喜欢的事情却失去了兴趣

　　2、情绪低落、抑郁或绝望

　　3、死亡或自杀的想法

　　4、感觉毫无价值或内疚感

　　5、睡眠问题,失眠或醒得太早或者睡得太多

　　6、无缘无故的减少或增加食欲,导致体重增加或减少在一个月之内

　　7、思考,集中、记忆和决策都很艰难

　　8、非常疲劳或缺乏能量,会干扰你的工作能力或日常责任

　　9、感觉不安,不能坐着不动,或异常缓慢移动

　　抑郁症是什么?

　　临床抑郁症是一种神经递质的疾病,这是大脑中的化学物质。这些神经递质扮演不同的角色,调节情绪,刺激响应性,食欲和更多,这就是为什么抑郁可以采取不同的形式不同的症状。一些抑郁症患者倾向于少吃少,睡,和感觉疲劳,而另一些人则倾向于经验增加食欲、失眠、焦躁不安、焦急。也有些人经历的更严重,无缘无故身体疼痛或引起其他身体疾病。

　　抑郁的严重程度在人与人之间有很大的差别。有些人患有一种相对温和的慢性的精神抑郁，通常不会致残,但可以让它很难找到乐趣在正常活动,并导致悲伤和空虚的感觉,可能会持续数年。其他人可能患有抑郁症,可以是中度或重度症状更严重,影响日常生活。抑郁症患者可能经历一段时间,或反复发作。在大多数情况下,每一段时间都会自己结束(无论有或没有治疗),但可能会持续6个月。

　　还有经常抑郁的认知成分,通常需要识别思维模式表现为悲观,完美主义,无情的、自我批评,无助,非理性的内疚,和两个极端(非此即彼的,孤注一掷的)想法。通常这些扭曲的思维模式,使一个人很难看清她的抑郁或有效地帮助自己。

　　抑郁症是一种身体状况并不是性格有软弱或有缺陷。很多人都不愿意谈论他们的困难或寻求治疗觉得尴尬或羞愧,但没有什么可羞愧的,医务人员不应武断评判你正在经历的问题。

　　自杀的念头和自残

　　自杀的念头和物理自残在抑郁症挣扎的人群中非常常见。有时,它们潜伏的背景是认为自己经历的事情如果没有好转,你可以杀死自己,或者你可能希望你晚上可以睡觉,永远不要醒来。