周末双休喜欢待在家里，长假不愿意出门到人山人海的旅游景点……如今很多都市年轻人自称“宅男宅女”，喜欢在工作以外的时间一个人待在家里，问及原因，他们中不少人会提到“社交恐惧症”。但实际情况是，我们大多数人都存在“社交恐惧”，但不能称之为“社交恐惧症”。有“社交恐惧症”的人，他们的正常生活往往会被严重影响，而一旦到了这种程度，正确的心理疏导和治疗就非常必要。

　　广东省人民医院广东省精神卫生中心谢永标主任说，患上社交恐惧症，需要心理治疗。

　　【案例】

　　当小华来到医院心理精神科办公室时，显得异常拘谨，他脸红、沉默，有非常明显的紧张感。外表看来，小华跟同龄人没有太大的区别，但小华的父母说，小华在家已经待了一年，没有工作，几乎不出门，不与人交流。

　　问小华问题他会回答，但表现非常之不情愿且被动，而且一见到陌生人或一个人在公共场合，就会全身都不自在，并可能出汗、心跳加快甚至是发抖。

　　小华是被他父母带到医院的。他之前在一家公司工作，整天面对电脑，并没有太多与人接触的需要。后来，因为喜欢上一名女孩却羞于告白，感到很痛苦，就辞去工作，开始了“宅”在家里的生活。

　　小华的家境尚好，在不工作的情况下能保证其生活，但是，他逃避与人交往的情况却愈演愈烈——到医院挂号看病，在人来人往的门诊大厅几乎快要窒息，“恨不得赶紧离开此地”，这是他面对陌生人群的真实想法。他待在家，每日打游戏，而即使在互联网上，他也不愿意尝试需要团队配合的大型网游，更别提使用微信或QQ等聊天工具。

　　【诊疗】

　　小华的状况属于典型的“社交恐惧症”，又称社交焦虑障碍。这类患者与陌生人接触会紧张、害怕、不知所措，特别是遇到异性，焦虑感会更突出。久而久之，他们的恐惧感加深，更加自卑，最终逃避人际交往。

　　“其实很多人面对陌生人的时候，或多或少都会紧张和不适。”对于目前现在年轻人动辄称自己有“社交恐惧症”，谢永标认为大可不必。谢永标告诉记者，社交恐惧症是继抑郁症和酗酒之后排第三的心理疾病，内向的性格是造成社交焦虑障碍的因素之一，同时遗传和成长经历也与社交恐惧症的形成有关。据了解，小华的父亲就曾经有过社交恐惧症的表现，而小华本人在中学时期也有过被同学嘲笑的经历，这在小华心里留下了创伤。

　　记者了解到，美国相关调查结果显示，社交恐惧者的终生患病率为10%- 13.3%，但并不是无法治疗。“药物治疗和心理治疗结合是有效的。”谢永标表示，针对个人的心理情况，除了给予缓解焦虑药物之外，医生还会进行认知行为治疗，包括让社交恐惧者暴露在人际交往环境中，鼓励他们与人打交道等。

　　延伸阅读：如何避免和克服社交恐惧症

　　社交恐惧，它本身是一种正常的心理反应，是自我保护的一种方式。比如，一般人与陌生人、异性接触时可能会出现腼腆、害羞、不自然、紧张或者脸红、心慌、出汗等现象，这属于正常现象，但也是社交恐惧的范畴，仅是一种初级表现，还不至于影响工作和日常生活。

　　如果一旦发现：别人注意自己就不敢抬头正视，不敢在公众场合发言，参加朋友同学聚会感到紧张等刻意回避社交场合的情况，对受到的批评或拒绝很敏感，过分在意或不敢面对别人对自己的评价，与身边的熟人甚至是亲近的家人、朋友交往时也感觉恐惧，这些就属于比较严重的情况，有可能患上了社交恐惧症。

　　患有社交恐惧症的人一般来说可能是在成长过程中有过挫折、家庭管教过于严厉、曾经被嘲笑被欺辱、本人与社会接触的机会很少等等，有的情况可能本人已经忘了，但潜意识里还影响着他。还有的可能是性格及其家庭环境的影响。内向、自卑的人中易患社交恐惧症。

　　预防和克服社交恐惧症必须要了解上述一些问题之外，才能“对症下药”，除此之外，还需注意以下方面：

　　1、务必摆正心态，调整自己现实与理想的差距，正视自己的能力，不可求全责备。既要看到自己的优势也要发现自己的不足，不要去追求完美，要能经得住一两次的失败、挫折，谁也不会一帆风顺、总会成功。

　　2、感觉自己出现紧张的时候，要学会放松心情。多培养一些有助于释放压力、放松心情的个人爱好，比如听听舒缓的音乐、下下棋、练练书法、适度运动等等。另外，交流障碍的出现有时是因为在社交场合没有适合自己的话题，无从谈起。这种情况一定要多参加锤炼自己，开始时可以尝试参加自己感兴趣的社交活动，慢慢扩大范围，要广泛涉猎多多读书，培养自己认识问题的角度，对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。。

　　3、 多有意识的加强社交训练。前提是要有意识地纠正自己的心理障碍，可以提前做一做准备，比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大；可以在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见；努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始；在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。

　　4、对青少年来说，预防很关键。要多些鼓励、宽容，帮助他们创造良好的社交环境，鼓励他们进行社交活动，及时地肯定他们的进步，避免打击。

　　5、良好的人际关系是双向互利的，任何关系都是互动的，只有真诚的付出才会有回报，我们应该培养爱自己以及爱别人的能力，只有内心充满阳光和热情，生活才会是灿烂和温暖的，才会更热情地融入社会中。