近年来，抑郁症的发病率在不断的上升，而且因为抑郁症自杀的案例十分的常见。抑郁症已经成为严重的心理疾病，我们必须引起重视。那么你知道如何预防抑郁症吗？

　　抑郁病发杀婆婆

　　因抑郁症发作，张霖在殴打邻居后，又将自己的婆婆杀害。丈夫、儿子为了息事宁人，将带血的衣物、被褥付之一炬。日前，三中院宣判了张霖涉嫌故意杀人罪，史强、史宇涉嫌帮助毁灭证据罪一案，张霖获刑八年，史强、史宇免予刑事处罚。

　　去年1月28日凌晨，张大妈正在家中睡觉，邻居张霖推门进来，质问白天张大妈和自己婆婆说了些什么。案发前一个月，张大妈和张霖曾因两家借用酱油的问题发生过口角。没等张大妈反应过来，张霖就双手拿起木棍打向了张大妈头部。张霖的丈夫史强好说歹说，才将妻子劝回家中。

　　没想到，回家后张霖的情绪依然没有平静，又迁怒于自己的婆婆。她用准备好的绳子勒住婆婆刘某的脖子，直到婆婆不再反抗，等史强处理完张大妈的事回到屋里，刘某已经死亡。

　　“气得脑袋不当家了，把老太太打死了。”张霖对丈夫说，她自己也不想活了，史强顾不得其他，急忙稳定妻子的情绪。

　　史强很清楚妻子杀人的行为是违法的，他回忆，之所以没有及时报警，是怕给孩子造成不好的影响，想掩盖这件事。

　　“我爸当时说，事情发生了该料理后事就料理后事吧。”案发后，小儿子史宇最先赶回家中，当时他看到奶奶身上全都是血，也猜到是母亲张霖杀死了奶奶，但他没有声张。

　　史强和史宇一起将老人的衣物、被褥拿到屋外烧毁，又为老人换上了干净衣服，想着要将老人遗体运回老家安葬。

　　但很快，警方便介入了这起死亡事件，经侦查，张霖、史强、史宇被警方逮捕。

　　家人表示，十年来，张霖一直服用精神类药物。经鉴定，张霖被诊断为抑郁症发作，实施违法行为时处于疾病期，受疾病影响，辨认和控制能力受损，评为限制刑事责任能力。在疾病有所缓解，具备受审能力后，张霖在北京市第三中级人民法院出庭受审，史强、史宇作为同案一起受审。

　　三中院经审理认为，张霖的行为已构成故意杀人罪，史强、史宇的行为已构成帮助毁灭证据罪。鉴于张霖为限制刑事责任能力人，实施违法行为时辨认和控制能力受损，到案后能够如实供述犯罪事实，自愿认罪、悔罪，取得被害人家属谅解，对被告人张霖予以减轻处罚，判处其有期徒刑八年。史强、史宇在到案后能够如实供述犯罪事实，结合本案的具体情节，依法对史强、史宇免予刑事处罚。

　　延伸阅读：抑郁症复发的症状

　　1.隔离和退缩

　　当家人试图吸引你外出时，你是否总是撤退到你的房间？一个强大的社会网络是重要的，失去快乐的活动可能指向抑郁症。你需要寻找一个支持，它可以让其他人了解你正在经历的事情。

　　2.睡眠的改变

　　睡眠习惯的改变，如失眠、入睡困难、嗜睡，可能是一个警告信号。睡眠缺乏会引起或加重抑郁症的相关症状，如疲劳。你是否晚上睡不着且头脑清醒，或者是不想起床而睡得太多？与你的医生讨论一下，如果你的烦恼是抑郁症复发的症状，适当的药物治疗和谈话疗法可能会有帮助。

　　3.慢性疼痛

　　即使没有扭伤到背部，你却感觉到了背部疼痛？或者是慢性头痛和胃痛？不明原因的胸痛、胳膊或腿痛？抑郁症也可以表现为身体症状，如果你的疼痛没有得到更好的治疗，可能引起抑郁发作。

　　4.思维迟缓

　　患者的思维联想过程会受到抑制，会出现反应迟钝的现象，一般就会表现为主动性语言减少，语速明显减慢、思考问题费力的现象。患者的对自己的评价也很低，总是会出现无用感和无价值感，会觉得或者没什么意义，有悲观厌世和自杀的打算。

　　预防抑郁症的方法

　　1.歌唱疗法

　　可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　2.合理饮食

　　注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　3.睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　4.学习心理卫生知识

　　可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　5.增强自我心理调节

　　自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动等。