随着生活水平的不断上升，越来越多的人开始不重视心理健康。因此心理疾病的发病率每年都在上升，那么如何预防比较好呢？下面就介绍几种预防心理疾病的方法。

　　澳青少年心理疾病患病率上升

　　4月19日报道，澳洲慈善机构澳洲使命与黑犬研究所19日发表联合报告指出，澳洲青少年心理疾病患病率上升，其中年轻女性及土著人和托雷斯海峡岛民的最严重。

　　这份《5年青年心理健康报告》利用心理测量工具对来自全澳的数千名15-19岁的青少年进行了心理评估，发现可能患严重心理疾病患病的年轻人比例从2012年的18.7%上升至2016年的22.8%。

　　在这5年间，年轻女性受心理健康问题影响的几率是男性的两倍。2016年，28.6%接受测量的女性都达心理疾病确诊标准，但男性的仅占比14.1%。青少年中，年长组患心理疾病的几率更大，其中27.4%的18-19岁青少年存病征，15岁人群的仅20.8%。

　　澳洲使命负责人约曼斯指出：“青少年患严重心理疾病的几率出现显著上升，我们需对此警觉，向他们提供支持。”黑犬研究所主任克里斯坦森（Helen Christensen）也表示，调研结果确证了心理疾病已成为21世纪的一大挑战，需集社区、健康服务机构及家庭之力应对问题。

　　心理疾病的症状

　　1.人逢喜事而精神不爽。时常因为一些小事愁眉不展，无缘无故地闷闷不乐。

　　2.睡不好觉、失眠，特别是早上醒得早，不到四、五点就自然醒了。

　　3.善感多疑，老怀疑自己生病。不断做各种检查，但还是不放心。

　　4.生活变得懒散，不爱动弹。感觉懒洋洋的，谁也不爱搭理。

　　5.。肠胃不舒服。没有原因地出现厌食、恶心、腹胀、腹泻，或胃痛等。

　　6.不想跟人说话，对周围一切都很冷淡。

　　如何预防心理疾病

　　1.善于自我调节

　　为了保持良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然、欣赏音乐、多接触阳光等，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂，会使你心情愉快。

　　2.培养业余爱好

　　适度紧张的工作可以避免心理上的失落感，而充实的生活可改善人的抑郁心理。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。

　　3.运动锻炼

　　运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

　　4.正确认识自知与社会的关系

　　要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。

　　5.保护心理宁静

　　面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。