高考是非常重要的人声时刻，因此不少学子的压力都非常大，那么高考前如何解压呢，下面就详细的给大家讲讲。

　　1、要明白不只你一个人焦虑。

　　高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

　　2、健康饮食，规律作息，适度运动。

　　其中适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时，如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

　　3、正常交往，多与同学或其他考生沟通。

　　在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张，同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

　　4、父母平静从容胜过千言万语。

　　父母和孩子一样都要有一颗平常心，不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

　　5、记住睡眠永远是人的本能。

　　万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系，说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

　　6、顺应自己的情绪。

　　如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

　　高考前解压可以吃的三种食物

　　1、香蕉

　　香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

　　3、葡萄

　　葡萄有良好的滋补作用，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B？1、B2、B6、C、E等，还含有10多种考生体必需的氨基酸，因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。