新一轮的雾霾又来袭了，你做好抗霾准备了吗？长时间呆在雾霾下会导致呼吸系统以及器官出现伤害。那么我们如何减少雾霾的伤害。

　　京津冀及周边新一轮雾霾今将覆盖十余城

　　根据预报，从26日开始到28日，中国北方大部地区大气扩散条件逐步转差，华北中南部、东北局地、西北局地空气质量可能出现重度污染。

　　京津冀地区从26日开始的新一轮重污染过程将在今日迎来最严重阶段。根据环保部此前发布的预报，27日，此轮空气污染影响的范围将扩大至北京，天津，河北石家庄、廊坊、保定、邢台、衡水、邯郸、唐山，山西临汾，山东德州、聊城，河南安阳、鹤壁、新乡、焦作、濮阳等十余城市。

　　另据中央气象台的预报，26日夜间至28日早晨，华中南部、黄淮西部、江淮、江南北部等地空气污染气象条件为3级至4级，华北中南部部分地区可达5级，有轻至中度、局地重度污染天气。

　　在受此轮污染过程影响较大的河北，河北省气象台预计，26日夜间起，河北全省大气扩散条件逐渐转差，中南部地区的能见度将降低。27日早晨，唐山、廊坊、保定东部、石家庄东部一带能见度较低；27日夜间到28日早晨，主要的低能见度区将分布在唐山、保定东部、石家庄东部、沧州、邢台、邯郸一带。

　　根据雾霾最新消息，3月1日前后此轮污染过程有望结束，不过，3月3日至5日，该区域中南部可能出现新一轮重污染过程。

　　北京明日或达到重污染

　　上周，北京气温起伏较大，先是遭遇“倒春寒”，降下新春首场降雪，后又经历了气温迅速攀升。连日来，北京持续着风和日丽的好天气，气温持续上升，能见度较高，空气质量较好。

　　刚刚过去的这个周末，北京市的气温持续上升，25日，北京南郊观象台最高温升到了13.5 ，26日，南郊观象台最高温也达到13.3 ，全市最高温出现在顺义本站，高达14.0 。

　　不过，从26日夜间开始，北京气象扩散条件转差，能见度也随之下降。

　　根据北京市环境保护监测中心的预报，27日白天，北京地面受低压影响，扩散条件有所转差，预计首要污染物为PM2.5，空气质量为3级，轻度污染。预计28日，北京的空气质量将达到4-5级，也就是中到重度污染程度。

　　根据预报，3月1日，北京的空气质量将再度回归到2级良，不过，3月2日，空气质量又会达到3级轻度污染。

　　如何减少雾霾的伤害

　　1.少出门、少开窗

　　减少出门是自我保护最有效的办法。在家最好使用空气净化器。

　　2.外出戴口罩

　　要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

　　3.做好个人卫生

　　出门后进入室内要及时清理。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。

　　4.适量补充维生素D

　　这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生情绪低落，必要时可补充一些维生素D。

　　雾霾天吃什么好

　　1.猪血

　　在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

　　2.莲藕

　　熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　3.玉米

　　玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动，加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘、养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米也有利尿降压作用，胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力，且有防癌抗癌的作用。

　　4.黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的铁和胶质，铁可改善血液循环，胶质能促使消化道内残留的杂质排出体外。此外黑木耳具有抗寒作用，对于畏寒怕冷、阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。因此，雾霾天时多吃黑木耳，有利于清肺护心、润燥滋补、强身健体。另外黑木耳对预防心血管疾病也有一定的辅助作用。

　　5.百合

　　肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。