听闻血糖高的人多吃点苦瓜降血糖，这是真的吗？苦瓜有降血糖的作用吗？苦瓜要怎么吃才能有降血糖的作用？

苦瓜有降血糖的作用吗

吃苦瓜可以降血糖。首先，苦瓜中含有大量的维生素和纤维素，维生素和纤维素可以抑制人体内血糖的增生，有效的减少由于血糖过高引起的不良症状出现。其次，苦瓜中含有一定微量元素，微量元素不仅能够协调人体日常活动，还可以促进人体新陈代谢速度的加快。人体新陈代谢速度加快会消耗人体内多余的糖分，对于血糖高的患者起到一定的降血糖作用。最后，苦瓜中含有的苦瓜皂苷、多种氨基酸、丰富的维生素C。不仅具有清热解毒、凉血解热、降血糖的功效，还可以帮助人体预防某些不良心血管疾病的出现，有效缓解由于血糖过高引起的不良并发症。

苦瓜怎么吃降血糖

对于糖尿病患者来说，一定要学会一些科学的降糖，运动，饮食等都能起到很好的降糖作用。很多的食材有降血糖的功效，苦瓜可以说是辅助降糖的“明星食物”，有降压降脂，降血糖的作用，比如苦瓜苋菜粥、苦瓜酿肉就是糖尿病患者的好选择。

1、苦瓜苋菜粥

原料：苦瓜，粳米，苋菜各100克，生甘草10克。

制作方法：苦瓜，粳米，生甘草，苋菜清洗干净备用，苦瓜去瓤切小块，苋菜切碎，生甘草切片，将粳米放入锅中，加入适量清水，煮到八成熟的时候加入苦瓜，苋菜，甘草，然后继续熬煮，直到粳米熟透就可以了。

功效与作用：这款苦瓜苋菜粥能起到清热解毒，降血糖的作用，对于糖尿病患者的消渴症状有很好的缓解作用。

2、苦瓜降糖吗

原料：鲜苦瓜一斤，猪肉100克，海米20克，泡发的香菇20克，蛋清、面粉、淀粉等调味品适量

制作方法：苦瓜去瓤切成段，在热水中焯一下，然后放入冷水中浸凉，猪肉，海米剁碎，加入面粉，食盐等调味品调成馅料，然后将馅料装入切好的苦瓜段中，然后用淀粉封口，放入油锅中进行炸制，根据的自己的口感加上蒜蓉或者酱油或者胡椒粉就可以使用了。

功效与作用：能起到清热解毒的作用，这款苦瓜酿肉能有效的保护心脑血管的健康，还能起到降血糖的作用，适合心脑血管疾病及糖尿病患者食用。

苦瓜有几个品种

1、热研1 号油绿苦瓜　　中国热带农科院品资所2005年新育成的品种，热研1 号油绿苦瓜植株生长旺盛，分枝性较强，果实长圆锥形，纵径24～27厘米，横径7.0～7.5厘米，肉厚1.2厘米，肉质甘脆，味微苦。单果重400～500克，皮色深绿有光泽，瓜形美观，肩部平整，收尾钝圆，品质优良，第一雌花节位10～16节，产量3000～4000公斤/亩，耐寒性较强，高抗白粉病，中抗枯萎病。　　

2、热研2号油绿苦瓜　　中国热带农科院品资所2005年新育成的品种，热研2号油绿苦瓜植株生长旺盛，分枝性较强，果实长圆锥形，长26～32厘米，横径6.0～6.5厘米，肉厚1.1厘米，肉质甘脆，味微苦。单果质量450～500克，，皮色深绿有光泽，瓜形美观，品质优良，第一雌花节位10～15节，产量3000～4000公斤/亩，较抗白粉病，中抗疫病。　　

3、长白苦瓜　　又名株洲1 号苦瓜，由株洲市农业科学研究所育成，湖南省各地均有栽培。植株蔓生，生长势强，分枝性强，叶掌状裂。第一雌花着生于第17节左右，此后连续2～3 节或每隔3～4 节出现1 朵雌花。瓜长筒形，长70～80 厘米，横径5.4～6.5 厘米;外皮绿白色，密布瘤状突起，单瓜重0.6～1.1 公斤;肉厚0.8～1 厘米，肉质脆嫩，味微苦，品质好。中熟。耐热、耐肥，抗病性强。适于春夏露地栽培。每亩产3000～3500公斤。　

苦瓜哪个品种好吃

1、白苦瓜

很多人都听说过这种白苦瓜，事实上人们叫他更喜欢叫他白玉苦瓜！苦瓜外形美观，晶莹剔透，色泽白如玉，肉厚多汁，肉质细嫩，比绿苦瓜脆嫩，口感爽口，苦味较青苦瓜轻，不经浸泡直接食用即可。

白玉苦瓜已经在台湾种植了60多年，余光中先生曾在他的诗《白玉苦瓜》中称赞“饱满而不腐烂，一只仙果。不产在仙山，产在人间。”，由此可见，白玉苦瓜还是比较少见的，市场上也很少见到。

2、青苦瓜

最常见的是绿色苦瓜，而绿色苦瓜，也分为一些不同的品种，一般来说，绿苦瓜比白苦瓜有些。

在苦瓜的表面，有些是浓密的绿色花纹，而苦瓜的表面则是浓密的，那么，当我们选择的时候，哪个更好吃？

苦瓜，图案又长又直又厚：

这种苦瓜是最常见的，他又大又壮，多汁多汁，他有一种清脆的味道和相对较轻的苦味，适合炖、炖、煎，他也经常被用来制作冰苦瓜和提取苦瓜汁，味道很好！例如，夏丰苦瓜，玉丰苦瓜，大蒂苦瓜都属于这种苦瓜。

苦瓜，小而薄，图案浓密：

这种苦瓜通常是小苦瓜，表皮上分布着大量的小疙瘩，味苦，含水量少，味软。有些老人喜欢吃这种苦瓜，他们认为他很苦，有助于清热除火。

所以，如果你想吃苦味苦瓜，就选择那种图案小而薄密的，如果你想少尝苦味，就选择图案长、直、厚的苦瓜吧！在选择绿色苦瓜时，注意选择那种绿色饱满、皮肤无损伤、外观匀称的苦瓜！