三黑豆浆都是由五谷杂粮做成的，营养比较丰富，三黑看名字就知道是三个黑色的东西做成的豆浆，那么三黑豆浆是哪三黑呢，三黑豆浆怎么做呢。

三黑豆浆是哪三黑 

三黑，就是在黑米、黑豆的基础上加入了黑芝麻。 黑芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥之功效，对于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘等很有裨益。三黑共用，乌须黑发之功更甚。用的熟芝麻，因为只有熟的，而且，熟芝麻打浆更能增香。”

三黑豆浆怎么做

三黑豆浆的比例：干黑豆 60克，干黑米35克，黑芝麻20克。 

三黑豆浆的做法：黑豆、黑米分别清洗干净，清水泡发，黑芝麻可在清洗后直接入桶中。三种材料同入豆浆机桶中，清水加到1300毫升水位线。启动打豆浆程序，等打好后倒出即可。 

三黑豆浆的功效

三黑豆浆可以增强活力与精力，这是因为三黑豆浆里的黑豆是一种有效的补肾品，因此肾虚的人多喝三黑豆浆对身体有很好的帮助。 而且黑豆含有丰富的维生素，尤其是含有丰富的维生素e，维生素e是一种相当重要的保持青春健美的物质，它可以美容养颜。黑豆还可以缓解尿急，尿频。黑豆中含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，花青素等营养元素，可以有效的改善骨质疏松，但是切记不可以空腹喝三黑豆浆，因为空腹喝三黑豆浆会妨碍营养素的吸收。 

黑豆浆能放红糖吗

其实不建议放糖，主要是破坏营养。 红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。