大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，那么你了解对头发好的食物吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃什么头发长得快，以及对头发有好处的食物有什么？跟着小编我们一起来学习吧。

吃什么头发长得快

1.及时的补充铁质

经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的，所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。如果你想要让你的头发长的快一些，可以多吃一些以上这些食物。

2.补充植物蛋白质

经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质，在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。

3.积极的补碘

人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。

对头发有好处的食物有什么

1、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。

2、碘质：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有利，要多吃。

3、碱性的蔬菜和水果：长期过量地食用糖类及脂肪类食物，使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，会产生大量的酸毒素，这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物，能够起到中和酸性毒素的作用，可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜，油麦菜，绿芦笋等

4、维生素E：维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长加速，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

5、植物蛋白：根据研究表明，脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

什么食物可以增加发量

1、黄豆芽：黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮，并可润肤、减肥，女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三个方面的全面美容效果。

2、绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

3、豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

4、海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

什么食物可以改善发质

1.蔬菜、水果

效果：防止头发变黄、变暗科学家认为，头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，从而保持血液正常的酸碱值

2.鸡肉、核桃

效果：防止头发干燥无光泽、易断。不要担心，每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。

3.海带、紫菜

效果：使秀发乌黑秀美。碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等。

4.芹菜、莴苣、西红柿

效果：防止缺铁性脱发。维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。含铁的食物如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。含维生素的食物如：西红柿、枣、桔子等。