大家在生活中应该吃过很多的水果吧，但是你知道石榴吗？今天我们就一起来了解一下吧究竟石榴有什么营养价值呢，以及吃石榴有什么好处呢，跟着小编我们一起来了解一下吧。

石榴有什么营养价值呢

石榴富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。石榴果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。

吃石榴有什么好处呢

1、石榴有助于抗菌

石榴对于志贺氏痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌等有明显的抑制作用，对各种皮肤真菌也有不同程度的抑制作用，石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。

2、石榴有助于补充营养

石榴含有丰富的水果糖类，优质蛋白等，能补充人体的能量与热量以及人体缺失的微量元素与营养成分，帮助人体快速恢复，缓解疲劳。

3、石榴有助于美容护肤

石榴有美容护肤的功效，除了直接食用，还可以作为化妆品的原料，最出名的大概就是某国际大牌的红石榴面霜系列。这是因为红石榴中含有两大抗氧化成分，红石榴多酚与花青素，此外还含有亚麻油酸和多种维生素，这些营养素能帮助肌肤对抗氧化，美白肌肤，同时还能增加皮肤的弹性与润泽度，所以多吃石榴有美白抗衰老的作用。

石榴的热量有什么呢

每100g石榴中，热量42kcal，蛋白质0.8g，碳水化合物10.7g，脂肪0.1g，膳食纤维2.7g，钙5.1mg，铁0.2mg，钠0.5mg，钾131.7mg。

什么人群不能吃石榴呢

1、胃炎患者以及泻痢初起者不能吃石榴。 

2、石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食，糖尿病患者要禁食。

3、儿童要少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

4、石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，吃完后要及时漱口。