米饭不吃是不行的，有的人为了减肥选择不吃米饭，其实米饭并没有多大的热量，只是碳水化合物比较多，米饭的营养究竟是多少，今天我们就来一起看看吧！

米饭有营养吗

有。

白米饭就是煮熟后的大米。大米含有的维生素B比较丰富，还含有大量的碳水化合物，人一天所需总热能的50%~60%就是来自于碳水化合物。另外，白米饭还含有6%～8%的蛋白质，如果每天吃250克大米煮成的饭，也就是5两米饭，就能摄取20克左右的蛋白质，相当于每天所需蛋白质的1/3。

米饭和面食哪个容易胖

1、米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。

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2、从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量。就相同重量的米、面或粉条来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。

3、100克的馒头大约有236千卡的热量。一小碗（100克）的米饭大约有116千卡的热量。而100克熟面条的热量大约是110千卡。

炒米饭热量高吗

我知道大家都想变瘦，小编也想。我告诉大家一个小事，你们知道你们最迷人的样子是什么样的吗?是向我小编问问题的时候。所以小编很乐意回答大家的问题。我告诉你们，炒米饭热量很高，因为它是炒的。如果你正在处于减肥期间，请不要多吃炒米饭儿。其实大家想要减肥的心，我明白。但是减肥不是一蹴而就的，需要长久的坚持和运动。

怎么吃主食不会发胖

论是吃米饭还是吃面食，其实只要控制好食用的量，并且注意搭配，都不会引起肥胖，吃米饭的人群还好，不会大量的直接摄入米饭，通常会搭配很多配菜一起食用，建议食用米饭的以蔬菜为主要配菜，食用面食的人群平时很少食用配菜，建议更改饮食习惯，平时也多摄入蔬菜。