其实在三明治中本身就有分为冷三明治和热三明治的，大多数蔬菜三明治都是可以直接吃凉的，加热反而会破坏其中的营养成分，而带有肉的三明治就还是加热吃会比较健康。

三明治可以吃凉的吗

部分可以，要看三明治具体的种类。

三明治分为冷三明治和热三明治。一般的蔬菜三明治不需要加热，加热会破坏蔬菜中含有的营养物值!鸡蛋火腿三明治可以是热的吃。主要根据三明治的原料来决定冷吃还是热吃。一般荤性原料最好加热来吃。西餐中，大多数三明治是冷吃的。

三明治怎么加热

用微波炉加热就可以了。

注意控制水分，用塑料袋套着三明治即可。一般加热时间是1分钟那样子就可以了，火力也要注意一下，不然时间长和火力大会把面包都给烤燋了。

三明治怎么做

1.制作三明治，最重要的就是食材要准备好，食材可以十分简单也可以十分丰盛，之后就是准备面包，长面包或者吐司面包都可以。

2.三明治最诱人的地方，在于三明治有面包、蔬菜、肉类等各种食材，并且可以加入自己喜欢的调味酱或者芝士。

3.如果是制作凉的三明治，那么我们可以直接使用简单的蔬菜，搭配超市中开袋即食的培根片或者方肠片即可。

4.如果我们喜欢把三明治制作的更加具有饱腹感，可以自行制作肉泥或者是其他的偏肉，配合一些其他食材，加入三明治，类似馅饼一样的三明治。

5.如果是烹饪之后的食材，十分适合搭配芝士片进行制作，肉的热量可以融化芝士，从而形成十分诱人的三明治模样。

6.三明治最大的特点就是可以自由搭配食材，但是食材过多很容易导致食用不方便，也可以在制作时，使用长牙签固定三明治，避免三明治散架。

三明治的营养价值

三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。

1吐司的营养价值

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。

2三明治的营养价值

火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养,还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点,还适合加工成多种佳肴。火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;火腿制作经冬历夏,经过发酵分解,各种营养成分更易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

3芝士营养价值

芝士能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;芝士是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻;芝士奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面;英国牙科医生认为,人们在吃饭时吃一些奶酪,有助于防止龋齿,吃含有芝士的食物能大大增加牙齿表层的含钙量,从而起以抑制龋齿发生的作用。