减肥瘦身一直是大家都很感兴趣的一个话题，减肥的方法有很多，苹果醋减肥大家应该都听说过，苹果醋有很好的减肥美容的功效，让你轻松达到减肥的作用。

苹果醋三天减肥法

1、用30克的土蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。同时建议不使

2、用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,对多**性来说,减肥话题总是百谈不厌,金善喜说,“土蜂蜜减肥法”很简单,只要将三十公克的土蜂蜜加入一公升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两、三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三到至四公斤。

3、土蜂蜜含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用土蜂蜜来代替正餐。而苹果醋里的大量维生素能美白杀菌、迅速消除老化角质、补充肌肤水分，令皮肤更加光滑细腻。

4、注意:饮用时应注意的是：只是早上喝的话，苹果醋的量不宜太多，应加入适量土蜂蜜，和温开水稀释，以此减少对胃的刺激。

5、作用:苹果醋营养丰富，含有果胶、维他命、矿物质 (磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素;果胶能帮助排泄;磷遏止致腐细菌生长;钾能滋润细胞及平衡钠含量。经常服用苹果醋可以调节血压、通血管、降胆固醇，有助治疗关节炎、控制及调节体重，使体态更优美，强健肾脏，减轻小便频密现象，帮助食物的消化和吸收，减轻喉部疼痛、痕痒及发炎的不适，预防伤风感冒，令呼吸畅顺。

苹果醋的减肥方法

苹果醋是一种水果醋，它富含有大量的酸性物质，具有加速人体肠道运动的作用，平时人们一些不良的生活习惯会导致许多垃圾在人体中沉积，想要消除这种体内垃圾，可以在每天早起时，取十克苹果醋与十克蜂蜜一起稀释后饮用。虽然这种饮料的口味有些酸，但却可以快速清理人体肠道之中的垃圾沉淀。不过觉得味道太难喝，可以加入些温水稀释。而蜂蜜本身也具有润肠通便的功效，人们经常饮用苹果醋和蜂蜜，可以将人体肠道中多余的脂肪快速排出体外，从而起到减肥的作用。

苹果醋中主要含有果胶、维他命、矿物质与酵素，这些营养可软化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效，所以喝苹果醋对减肥有一定作用。而蜂蜜自古以来就是别人称赞的健康饮品，常喝蜂蜜的好处有很多，不仅可以养生美颜，而且减肥效果也是很棒的。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是”甜品”，但一样可达到减肥效果。当然，蜂蜜加苹果醋减肥法自然不用吃那么多的蜂蜜，每天差不多20g就行。如果你很迫切的需要减肥的话，可以看看五天蜂蜜减肥法，或者三天蜂蜜减肥法。

苹果醋和蜂蜜搭配比例

1、早餐前20分钟空腹喝;

2、中餐和晚餐后立刻喝;

3、蜂蜜苹果醋按照1：4再加兑温开水喝。

这里有一点需要注意，早上空腹喝的那杯、苹果醋的量不用放太多，调整一下蜂蜜的比例，和温开水(40~60°)稀释，可以减少对胃的刺激。按照这个节奏坚持喝一段时间，再配合清淡的饮食，适量的运动，大约1星期左右就能看到明显的效果。苹果醋蜂蜜减肥法效果是十分明显的，经常服用对女性调节自身的身体是非常有帮助的。不仅具有解毒排毒解暑止渴的作用，对大家的血管，控制心率也是有所帮助的。

蜂蜜加苹果醋减肥法具体操作：

1、 稀释苹果醋

将一到两汤匙的苹果醋和蜂蜜按照2:1的比例倒入一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。每天喝三次，早餐前20分钟，午餐和晚餐后立即服用。水温在40度到60度为佳，过高的温度，会导致苹果醋和蜂蜜的营养成分造成很大的流失，所以这也是蜂蜜为什么不能用开水泡的原因之一。

2、结合锻炼身体

在使用蜂蜜加苹果醋减肥法的同时还应该结合锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼您的心血管系统，这样您就很快瘦下来。

3、喝6-8杯水

每天喝6-8杯水，可以帮助体内快速排毒。下午3点可以喝杯蜂蜜水，睡前一小时可以再喝杯蜂蜜水。

4、多吃营养食物

在用苹果醋蜂蜜水减肥的同时，也要多吃营养食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。

最后：如果有胃病的朋友要多加注意，在使用蜂蜜加苹果醋的时候，需要注意量。适当增加蜂蜜的比例，减少对胃的伤害。

苹果醋另类喝法

夏日风情特饮：往杯子里放半杯冰块倒入苹果醋，再放一片柠檬作装饰!

开胃菜：用果醋腌黄瓜一小时即成开胃小菜，或以苹果醋制作凉拌沙拉或凉粉也是夏日里简单的美味。

苹果醋不只是以上两种搭配方法，还有多种方法供您参考，

1 美容养颜营养套早餐，苹果醋+牛奶：

做法：在牛奶中，按照自己的口味加入苹果醋的酸度，通常加入1~2匙，果醋在牛奶中搅拌即可。

在苹果醋里加入牛奶可以防止肌肤老化、干燥，而果醋可以帮助血液循环畅通，将营养素确实送达细胞，两者搭配不必过于担心糖分的摄取问题。

2 美白护肤经典搭配，番茄汁+苹果醋

做法：依个人爱好，在番茄汁内加苹果醋后，再加些柠檬汁搅匀。

番茄中的茄红素可预防和皱纹，维持肌肤透明白皙。另外，茄红素在体内转化为维生素A，可防止痘痘问题。番茄汁加了果醋后，变的更加美味。要提醒的是，番茄汁最好挑选低钠、无糖的。

苹果醋怎么制作

苹果醋，似乎是大人小孩都喜欢喝的饮料，但也别喝多，毕竟是饮料，有时候还是乖乖的喝点苹果汁比较好咯。如果你手艺活比较好，不妨来看看苹果醋如何自制吧。

1、 先将苹果洗净，擦干表皮的水分。

2、用刮皮器去苹果皮，再一层层地削，这样可以让苹果更发挥味道，剩下的苹果核不要放在里面。

3、削好的苹果放入密封性能好，耐酸碱的特百惠2升纤巧壶中。

4、一层苹果一层冰糖，最后一层冰糖倒入盒中压在苹果上，这样可避免苹果氧化变色。

5、待苹果全部切好放入白醋中后摇晃盒子尽量让每块苹果沾上白醋。一周后取出，一周后取出即可饮用。