空气品质不佳，呼吸系统最知道！国内长期有环境污染的问题，近日天气不好的影响，悬浮微粒（PM2.5）动辄达到紫爆的等级，严重影响呼吸道。中医师建议按摩4穴位，启动身体的防护机制。

中医科医师表示，吸入的细悬浮微粒会影响肺部换气，使肺功能下降，促发咳嗽、气喘、诱发慢性发炎，使身体抵抗力变差，容易感染。

避免吸入PM2.5自我保护

一旦PM2.5进入肺泡后，很难被人体清除，最好的自我保护方法包括：

1、减少暴露在PM2.5之下，空气品质不良时避免出门。

2、戒菸、少烧金纸。

3、PM2.5紫爆时减少开窗。

4、使用口罩。

5、使用空气清净机，减少PM2.5对我们的健康危害。

此外，在雾霾天也应该做好自我保健，医师表示，平时在家可进行穴位按摩，每个穴位按压5至10分钟，启动身体的防护机制。

【按摩4穴位】：

1、掐列缺穴：位于两手虎口交叉，手腕伸直，手腕侧面，食指所到之处。列缺穴是手太阴肺经的络穴，肺主皮毛，司一身之表。刺激列缺穴，可宣肺利气、疏风解毒，治疗咳嗽、气喘，也能治疗喉咙乾痛、痒、声音嘶哑、慢性咽炎等症状。

2、揉照海穴：位于足内侧、内踝尖下方凹陷处。照海穴是八脉交会穴，通阴蹻。能清咽利喉，缓解被空气污染伤害的咽喉干燥。

3、搓迎香穴：位于鼻翼两侧一厘米的皱纹中。迎香属手阳明大肠经，能疏散风热，通利鼻窍。搓迎香能促进鼻周围的血液循环，可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。

4、按合谷穴：位于食指与拇指合拢，虎口处肌肉隆起最高点。合谷是手阳明大肠经的原穴，回阳九针穴之一，能清肺疏卫，轻清走表，宣泄气分之热，治疗头、面、眼、口、鼻之症，是增强自然治愈力的要穴。

医师提醒，上述的穴位按摩是保健方法，不能替代医疗，如果症状严重，建议仍然要到医院接受治疗。