怀孕的妈妈都知道，备孕期间要补充叶酸，这样可以预防胎儿畸形。那么，除了女人外，备孕期间男人是否也需要补充叶酸呢？男人补充叶酸对胎儿有没有好处呢？男人吃什么可以补充叶酸呢？

备孕期间男人需要吃叶酸吗

对于备孕男性来说，叶酸也是提高精子质量的重要物质，叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。而且由于现代的男性在外应酬多，吸烟喝酒免不了，这样导致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。

男人吃叶酸有什么好处

孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。准爸爸从婚后开始每日补充叶酸，可以提高精子质量，增加准妈妈受孕机会。

可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量，为培育宝宝打下健康基础。 　　

叶酸的摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。 摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。

男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

怎么补充叶酸

一、吃点含叶酸的水果。

如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

二、吃点含叶酸的蔬菜。

如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

三、吃点含叶酸的食物。

如：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄

四、到各大药房买点含叶酸的叶酸片吃即可。

「5号育儿」（：yuer5h）