总是腰痛、生理期不顺，时常感冒吗？着有多本畅销家庭医学着作的进藤义晴医师表示，人体的脏器集中上半身，上半身温度远高于下半身，如此一来气血循环不畅，使得人人都是寒性体质。透过日本知名女歌手滨崎步、女艺人Becky纷纷推崇的祛寒健康法，调整上、下半身温度差，促进气血循环，就能达到改善体质，预防感冒、解便秘，改善不孕等多种功效。

寒性体质易腰痛感冒与不孕

全身温度差造成寒性体质，引发腰痛、感冒与不孕，日本东洋寒性体质研究会表示，体寒是由于下半身或身体的深部处于寒冷的状态所引起的，因此保暖的重点应放在下半身，让头部保持冷静、双脚维持温暖，也就是所谓的「头寒足热」，便可控制神经运作、顺畅血液，常保身体健康。

进藤义晴医师也指出，人类是哺乳类中唯一直立步行的动物，脚比心脏还要下面，人体的脏器集中上半身，上半身温度大约是36度C，下半身则居然只有31度C！体温落差过高，容易造成气血不顺而导致寒性体质，这正是造成不孕、腰痛以及身体疾病产生的根本原因。

头寒足热逆转寒性体质

头寒足热逆转寒性体质！3招学会「祛寒健康法」，这次要介绍的「祛寒健康法」，便是透过「头寒足热」的方式减少全身温度差，达到改善寒性体质的效果。透过调整寒性体质，「祛寒健康法」可达到改善寒性体质造成的不孕症、对抗顽固的湿冷体质与久病不癒的感冒、消解便秘、预防感冒，培养易瘦体质，使肌肤变得漂亮的效果。根据个人情况不同，还有改善腰痛、严重生理痛以及皮肤病的案例。

祛寒健康法这样做

第1招：温水半身浴

半身浴温暖下半身的效果极佳，一次约20~30分钟，可让身体出汗、彻底温暖起来。由于浸泡时间较长、温度过高，会对心脏造成负担，因此水温以比体温稍高的37~38度即可，并且要适度补充水分。

第2招：多层袜子

想要从早到晚都维持头寒足热的状态，建议穿上多层袜子。这个妙招不仅可以温暖身体，还可以让脚底板排毒的穴位打开，排出身体毒素。透过「祛寒健康法」特有的袜子穿法，就可以避免一般穿3～4双袜子会不透气的问题。

第一层袜子：可穿着丝绸材质的袜子。丝绸的袜子有助于将体内的毒素吸附排出。

第二层袜子：穿着棉或羊毛材质的袜子。羊毛的保暖作用，能促进排毒。

第三层袜子：穿着丝绸袜子；第四层袜子：棉或羊毛材质的袜子。

逐一添加袜子，直到脚底感觉不到寒冷为止。穿着裤袜也可以比照同样的方式，以丝绸和棉层层穿着。另外，夏天时可减少袜子数量，不过仍保持复数穿着的状态最好。

第3招：减少上半身衣物

虽然尽可能让下半身暖和了，上半身的穿着如果同样保暖，就无法利用头寒足热的状态来解除虚寒体质。因此不仅增加下半身温度，减少上半身衣服、穿着较薄的衣物，也是寒冷健康法的方法之一。

除了夏天之外，其他季节也穿着短袖，是最能看到效果的方式。下半身充分保暖後，上半身衣物减少也不容易感到寒冷。