2015年即将结束 ，农历的过年也将与我们越来越接近，很多人也都选择在这个时候完成人生的婚礼 ，而婚后才是进入另一个战场，那便是生育下一代。

事实上，女性因社会期待肩负香火传承的使命，费尽心思努力「做人」，但肚子始终无消无息，让渴望当妈的女性相当头疼！营养师建议，除了心情放松外，食补四物汤或是经期以红豆煮水来温补调理，都有助保健子宫环境；子宫建康，对于受孕机会也有所帮助。

3原则打造孕前体质

营养师介绍

营养师姚乃文指出，除了子宫肌瘤、内膜异位外，严重痛经也是影响女性难以受孕的主要因素。在中医观点中，经痛代表脏腑气血失衡，常伴随气滞、血瘀、寒凝、血块偏多、经期欠稳或排不乾净等症状。再加上现代人生活型态改变、饮食失调、作息紊乱，就容易出现「好孕」迟迟不临门。对此，营养师姚乃文就提出以下3个方式，帮助经期健康调养，营造「好孕」体质。

保持适度运动：

现代女性久站久坐的习惯容易影响骨盆腔循环，另一方面，缺乏运动则会导致气滞血瘀，间接造成妇科问题，因此，一定要保持适度运动的好习惯。

服用四物汤：

经期后3至5日是调经补血的最佳时机。但提醒女性，四物汤若补过头可能会使体质太燥，此外，像是生理期间及脾胃不良者也应避免服用。

饮用红豆水：

女性有持续性的经痛问题，且调整生活作息后仍不见改善，就有可能是子宫肌瘤、子宫内膜异位或骨盆腔发炎等情况，若置之不理可能出现不易受孕或易流产等问题。红豆中富含铁质及叶酸，除了改善水肿、提升身体代谢外，还能促进血液循环、减少子宫收缩以及缓解经痛。中国医药大学中医学系万磊教授团队研究指出，红豆缓解经期疼痛指数达30%以上；营养师姚乃文也补充，红豆的营养成分有助缓解经痛，经期调理得宜，就减少难孕的因素之一。

「红豆经浸泡、加水焖煮后的红豆水，有助调理经期不适，近年也成为不少孕妇的食补秘方。但要注意！吃掉红豆就失去利水的帮助，所以就中医角度而言，不建议连同红豆一起吃，只需取红豆水的上清液来喝。」营养师姚乃文解释，红豆含丰富膳食纤维、铁、钾、磷等成分，而女性在孕期因容易有恶心胀气、疲倦嗜睡的状况，也可饮用红豆水，其营养成份帮助改善水肿、便秘、贫血等情形。因此，红豆水在妈妈界更被昵称为「助孕水」或「好孕水」。

一般食用红豆≠赤小豆

营养师姚乃文说明，生理期间每日喝2杯红豆水作调理，有助保养子宫环境。他也强调，在红豆的挑选上，要注意选用皮深豆扁平、营养价值较高的「赤小豆」，而非一般熬甜汤用的食用红豆，才具有缓解滋补的帮助。同时要注意！若自行熬煮红豆水时，待水滚关火后盖上锅盖焖煮15~30分钟，但不要将豆子煮破、以免多余淀粉释出。若选购市售红豆水，须注意以下3要点：

1）经SGS检验合格，避免农药重金属喝下肚。

2）成分单纯，无香精及防腐剂等人工添加物。

3）检视原料来源及品种，以选用「赤小豆」最佳。