水体质的朋友最容易出现湿邪过重的现象，同时身体也容易出现水肿，面对这类现象让人烦恼却又找不到解决方法，长期身体虚寒也会带来更多身体健康隐患，以下推荐的经络淋巴按摩或许可以帮助到你。

水体质易湿邪过重身体水肿

水的淤滞对气血，也有很大的影响！ 传统中医中的「水」是体内水分的总称，也是维持人类生命不可或缺的要素！水的淤滞会反映在身体上，造成脚部、脸部水肿，而东方女性水体质的比例似乎特别高。身体湿邪过重就代表水分淤积在身体各处，自然易致身体虚寒，全身的循环就会跟着恶化，造成水肿更加严重。身体虚寒不仅影响水的循环，也会使气血循环不顺畅，甚至造成其他身体不适。附带一提，吃太多甜食也会阻碍水的流动，因此水体质的女性要尽量少吃甜食哦！ 

水体质按摩重点

身体的中心

按摩从胸部到肚脐的经络（任脉），能够活化全身代谢，提高脂肪燃烧的效率。 

脚踝内侧

腿部内侧的阴经（足少阴肾经）是按摩的重点。从脚踝向上摩擦至大腿能够提高排泄功能，改善水肿现象。 

腿部外侧 

摩擦通过腿部外侧与後方的经络（阳经），能够拥有代谢良好的体质，转变成美丽身体。 

改善湿邪过重和水肿的按摩 

1.以拇指从脚踝到鼠蹊部进行摩擦 

按压 摩擦　1分钟 ，两手拇指贴住脚踝内侧，左右手轮流从脚踝往鼠蹊部摩擦。另一边也以相同的方式进行。 

2.由外往内摩擦比基尼线 

摩擦　1分钟 两手同时用拇指以外的4指贴着腰骨，沿着左右两边鼠蹊部的比基尼线由外侧往内侧摩擦。 

3.温柔摩擦颈部侧面 

按压　1分钟 一只手贴住另一边的脖子，从耳下往锁骨温柔地摩擦。另一边也以相同的方式进行。脖子往另一边弯能更容易按摩。

小腿肚按摩 

由于经常会动到小腿肚，所以这部位一般不太会囤积脂肪团，但因为水肿使得小腿肚看起来很胖的人也不少。用按摩促进水分的代谢，小腿肚就有可能马上瘦一点哦！ 

特别推荐人选

■ 常被说是萝卜腿 

■ 小腿看起来比实际的短 

■ 常被问「运动了吗？」

1.用捏的方式按压整个小腿肚 

按压（捏）　1分钟 屈膝坐在地上。两手捏住小腿肚，从脚踝到膝盖，依图示按压小腿肚的4个地方。另一边也以同样方式进行。 

要领诀窍 ：若能倾全身重量来捏，效果会更好哦！ 

2.往上摩擦小腿肚

摩擦　1分钟 ，两手贴在脚踝上，左右手轮流从脚踝到膝盖将小腿肚往上摩擦。另一边的小腿也以同样方式进行。 

3.平均地揉捏小腿肚 

揉捏　1分钟 

两手贴在小腿肚侧面。左右手反向施力从下往上平均揉捏小腿肚。另一边也以同样方式进行。 

要领诀窍 ：重点是要揉捏到小腿变温暖！

4.规律地拍打小腿肚

拍打　1分钟 

手掌心微微弓起，贴在外侧大腿上。左右手轮流规律且平均地拍打小腿肚。另一边也以同样方式进行。 

小腿运动 

这个运动可锻链到小腿肚的腓肠肌，促进淋巴循环。可改善小腿肚水肿的情形。 

1 腿微微张开站立。 

2 用椅背做为支撑，後脚跟尽量踮起来，维持10秒後再放下，快碰到地板之前再踮起後脚跟。 

★ 这动作进行3回合。 

★ 习惯之后，可不仰赖椅背，效果会更好哦！