水对宝宝来说是很重要的，但是要让宝宝喝水很不容易，因为水是没有味道的。爸妈可以试着使用一些有趣图案的杯子装水，或是利用其他食物来补充孩子的水分。那么宝宝一天要喝多少毫升水，喝水量是多少？

宝宝要喝多少水

一至三岁幼儿：一般来说，1~3岁的幼儿应该要开始补充水分，一天的摄取量最好保持5个半杯子(500毫升左右)，可以混合牛奶和果汁、饮料，但不包含食物中的水分。

额外补充水分：除了每天固定要摄取的水量之外，特殊情况下应该要补充额外的水分，像是天气炎热，或是运动的时候，都应该帮宝宝额外补充水分。

宝宝喝什么水好

白开水为最佳：虽然白开水不是水的唯一来源，但它是最好的选择。饮用白开水之前最好是事先煮沸，确保水质乾淨无污染。

蔬菜以及水果：蔬菜和水果中也含有很多的水分，像是哈密瓜、西瓜等水果都含有90~99%的水，莴苣、菠菜含有等量水，饼乾、蛋糕水含量在20~29%之间。

牛奶或优酪乳：牛奶也是宝宝一个水的良好来源。它可以提供宝宝钙质和蛋白质等营养，但一天不应该饮用过多。如果宝宝不喜欢牛奶也可以该喝优酪乳。

怎么让宝宝爱喝水

利用有趣元素：利用五颜六色的瓶子或水杯来装水。学习杯选用宝宝喜爱的卡通人物也是一个不错的方式。有时候也可以使用锅碗瓢盆来帮宝宝补充少量的水。

摆放很多的水：在家里周围摆放很多的水，尤其是客厅和房间。宝宝通常都很忙碌，所以很容易口渴。随手可得的水可以随时帮宝宝补充水分。

含水丰富食物：选择宝宝的食物时，尽量挑选一些含水丰富的食物，像是西瓜和草莓。另外也可以提供一些汤品来补充孩子液体。

宝宝喝水注意事项

尽量少用吸杯：年纪小的宝宝都会使用吸管杯来喝水，但是使用过多的吸管杯会造成牙齿问题。避免使用这些杯子喝果汁或含糖饮料，尤其是睡前，最好只用来喝水。

要避免咖啡因：避免让宝宝喝浓茶、咖啡和含咖啡因饮料，这些液体都是兴奋剂，不适合儿童。这些饮料会暂时让宝宝清醒，但之后让他们昏昏欲睡、迟钝。