很多宝宝真是长身体的年龄，却老是到了饭点不爱吃饭，还有些宝宝挑食，只吃肉不吃青菜。长此以往会造成宝宝饮食不均衡，影响身体发育，宝妈在这种情况下应该怎么办呢。

宝宝偏食挑食的原因 

1 饮食单调 长期饮食单调很容易造成孩子厌食，家长们尽量做到孩子的食物多样化，根据孩子的喜好做出不同形状的及口味的食物，增强孩子的食欲。 

2 缺乏某些微量元素 宝宝在发育过程中，需要全面的营养，食物进入人体后，其中的糖类、蛋白质、脂肪等会被分解成葡萄糖、氨基酸、甘油、脂肪酸等才会被吸收利用，在这个分解过程中，需要B族维生素的参与，如果B族维生素不足，加上宝宝的消化能力较弱，这些摄入的食物就没办法很好地利用，从而造成生长代谢紊乱，进而造成食欲不振、免疫低下、发育迟缓等问题。 

3 父母影响 很多家长也有偏食的习惯，这样会导致孩子偏食，所以家长要以身作则，不要偏食，给孩子树立榜样。 

4 零食过多 孩子都爱吃零食，家长一定要控制，不能因为孩子喜欢吃，就多买，零食吃多了会影响孩子的食欲，长期下来，孩子就容易挑食。 

5 吃饭看电视 吃饭看电视是每个孩子的通病，家长们一定要不注意不能让孩子边吃饭边看电视，这样会分散孩子的注意力，不能专心吃饭，造成吃饭时间久，家长就一直逼着孩子吃，久而久之形成习惯，孩子就容易产生厌食。

宝宝只吃菜不吃饭怎么办

1 不能让宝宝把零食吃饱 快要吃饭时，不能让宝宝吃任何零食了。一定让宝宝改掉饭前吃零食的坏习惯，要不然零食得半饱了，哪里还吃得下主食呢。 

2 先给宝宝打白米饭 宝宝每一顿饭时间长得让你不敢相信，所以宝宝一般在菜没煮完的情况下，就先吃了。 也没必要等到菜煮到一半，才让他先吃，这样光吃菜的可能性就大。 可以在第一个菜没煮的时候，就先盛白米饭给宝宝，让他边吃边等。 

3 不要往宝宝碗里夹太多菜 在吃饭时，不要往宝宝碗里夹太多菜了。菜太多了，都把饭盖住了，宝宝肯定只挑上面的来吃。 应该只给宝宝夹一点菜，吃完了又吃点饭，才重新给他夹。 

4 把饭煮软点 宝宝的胃功能发育未完全，咀嚼能力还比较差，自然比不上大人，所以喜欢吃的饭是软的。 如果天天煮的饭硬邦邦，宝宝咽不下去，自然不喜欢吃饭，更喜欢吃菜多些。 

5 适当给宝宝淘点菜汁 宝宝不吃饭只喜欢吃菜，无非就是饭没味道菜有味道。面对这种情况，可以淘点菜汁在饭上，有味道了，宝宝自然就喜欢吃了。不过也要注意，不能淘太多汁。 

6 把菜放在饭上 宝宝吃饭的时候真的是很精明，单单挑上面的饭来吃。其实我们也可以这样，放一点菜在饭上面，他看见有菜，就一起吃了。

宝宝偏食挑食补什么好

1 补锌 有专家指出，儿童挑食可能是缺锌。如果发现孩子挑食，妈妈可以给孩子适量补锌，比如容易消化吸收的蛋白锌。 饮食中也可以多吃一些锌含量丰富的食物，比如南瓜子、牛肉、牡蛎、蛋黄、生蚝、核桃等。 

2 补充维生素B B族维生素缺乏时，孩子也可能挑食。维生素B是一种水溶性维生素，主要存在于粗粮中。 妈妈们要注意在孩子的食物要粗细搭配，以增加B族维生素的摄入量。 

怎么避免宝宝挑食 

1、注意食物多样化，避免重复单一。妈妈们要学着变着花样烹饪，尽量做到两天内食物不重样。如果每天总是吃相同的食物，时间久了孩子会吃腻，慢慢的会不喜欢吃这些食物，或者只吃这类食物，拒绝其他食物。 

2、把食物做得漂亮一些，尽量做到色香味俱全。人人都有对美的向往，儿童更是如此。漂亮的造型，精致的搭配，又或者别致的餐具，这些可能都会增加孩子进食的兴趣，更能引起食欲。 

3、让孩子少吃零食，尤其是餐前更应该避免吃零食。很多零食都有大量的添加剂，吃过多零食会影响正餐。 

4、家长自己不要挑食。所谓上行下效，家长要有良好的饮食习惯，给孩子做好榜样。