通常我们大家都知道宝妈出现奶水不足的现象是很常见的，但为了让宝宝吃饱，所以很多宝妈会想很多办法，那么我们便了解一下奶水少了如何追奶最有效方法？奶水不足是什么原因造成的？

奶水少了如何追奶最有效方法

多吃各种肉汤，通过食疗的方法来改善，如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤等，婴儿吸吮妈妈的乳房时会促进乳汁的分泌，所以婴儿的吸吮很重要，能避免奶水减少的情况出现。尽管哺乳期非常辛苦，仍应尽量保证充足睡眠，睡眠期间可分泌泌乳素，睡眠不足容易导致奶量明显下降。正确的含接姿势很重要。需要让婴儿吸吮妈妈的乳晕，而不是乳头。很多妈妈产后身体疲惫会忽略婴儿吸吮，因为喂奶的方法不对，所以导致婴儿可能没有吃到奶水，会出现奶水积聚在乳房内。

奶水不足是什么原因造成的

产后宝宝对乳头的吸吮时间短，次数少，自身体质不佳、营养不足、贫血、气血不足等，在生产过后，如果处于忧郁或者是烦躁的情绪中，很容易就会影响脑垂体对激素的分泌，当身体内的催乳素分泌不足，精神方面，比如焦虑、抑郁症、紧张等，考虑产妇在生产后休息时间不足、心情状态不佳，从而可导致奶水减少，家人要陪伴产妇。乳房方面，比如乳腺管堵塞、乳腺炎等。奶水不足的宝妈尽量多喝汤类、多吃肉类蛋类等食物。每天多热敷按摩乳房、多给宝宝吸吮乳头，吸吮时尽量含住大部分乳晕，刺激乳腺分泌奶水。奶水不足也与饮食习惯、营养摄入状态有关，建议多吃蛋白质丰富的食物。

奶水不足吃什么补奶水

奶水不足时，建议多吃汤水类食物有下奶作用，比如多吃鸡蛋，牛奶，肉类等。奶水主要成分是蛋白质、脂肪和水分，所以要想补充奶水，就要多吃含蛋白质、含脂肪的食物，最好连汤带肉一起吃，这样下奶作用最好。也可以食用猪蹄，鲫鱼汤等，这些食物中，蛋白质和脂肪含量比较多，能够促进乳汁分泌，使母乳更有营养。女性平时也要多喝温开水，多喝小米粥，可以增加泌乳，使母乳中的水分更充足，同时还能使女性身体快速恢复。当然，除了饮食上注意，也要让胎儿多吸吮乳头，通过乳头反射可以促进垂体催乳素分泌，也有下奶作用。

奶水不足可以吃药催奶吗

奶水不足的情况下，绝大部分可以通过饮食调理增进乳汁分泌，不要自己随意乱吃下奶药。主要利用中医中药进行治疗。最好先通过饮食调理，比如平时要合理安排一日三餐，保证饮食营养均衡，多吃木瓜、牛奶、黄豆、猪蹄等具有催乳作用的食品，鲫鱼具有健脾胃功效，并且能够利湿、和中开胃，而豆腐含有丰富的蛋白质，营养价值比较高，两者合在一起能够起到催乳的作用。多喝一些汤汤水水。同时经常按摩乳房，让宝宝勤吮吸乳头，以刺激身体分泌乳汁。