青团是清明节的时候吃的一个特色小吃，大多人会在清明节的时候购买青团吃，也有部分人会在清明节之前自己制作青团吃，那么青团糖分高吗？血糖高能吃青团吗？
青团糖分高吗
青团是否热量高取决于原材料和制作的方法。一般来说，青团的热量(以100克可食部分计)是221大卡(924千焦)，单位热量适中。每100克青团的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。青团是上海和江浙地区的传统名点。始创于宋代，为清明节寒食佳点之一，当时统称为"粉团"，到明清时期，盛行于上海和江浙地区。因其色泽碧绿、生青，故名为"青团"。1、务必先加热后食用。因为青团中的糯米冷却后轻易反生，极不利于消化，而且其中的营养结构也会被破坏; 2、最好与竹笋或马兰头一起吃，这些食物在一起吃可以加快青团的消化和营养的吸收; 3、绝对不要和肥肉混吃，糯米这样的难消化食品假如与油脂混杂在一起则会加重肠胃负担，极轻易引起消化不良; 4、最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因为这些食品可以减少肠胃道消化青团等糯米食品的消化负担，有利于青团在体内的吸收。
血糖高能吃青团吗
不能。对于糖尿病人来说，可以说是“甜蜜的陷阱”，因为青团是糯米做成的，糯米中含有的淀粉大部分都是支链淀粉，水解速度比较快，因此，比吃白米饭，吃糯米制品以后血糖升高的速度会更快。所以，糖尿病患者吃青团的话，吃一个尝尝味道就可以了，青团热量比较高，制作过程中需要加入猪油来搅拌，每100克豆沙馅青团含热量221大卡、含脂肪6.18克。这样来说，吃青团以后，为了控制热量的摄入，主食最好减半。最后，青团不太好消化，建议大家吃青团时可以搭配一些蔬菜，富含膳食纤维的蔬菜能够增加肠胃蠕动，帮助肠胃更好消化。
什么水果糖分高
1、荔枝，如果拿糖分高的水果有哪些来说，其中首选是荔枝，荔枝含有丰富的葡糖糖，蔗糖，果糖，蛋白质，以及多种维生素营养物质，入口不仅甘甜十足，还对人体健康十分有益。2、桂圆，桂圆也是含糖量最高的水果之一，含有多种的果糖，葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质，入味甘甜，也是很多人拿来制作罐头，酒，酱等最佳良材。3、香蕉，香蕉是一种热带型水果，由于温差大形成果肉含糖量极高，其中含有的糖类物质占三分之一，而且入口细滑清甜，还对人体有很好的药用疗效。4、鲜枣，鲜枣含糖量比干枣更多，具有丰富的营养价值，果肉脆甜汁液多，而且鲜枣最多的营养物质也就是糖类，极易被人体吸收，是水果中最甜的水果之一。5、山楂，山楂也叫山里红，是一种含糖类极其丰富的水果，然后入口带点酸涩味，但是果肉中含有糖类的物质却是很高的，对人体还有很好的药用效果。
青团的热量是多少
一个青团的热量大概是在60到100大卡左右，它的热量不算是非常的高，所以说大家吃青团的话还是可以放心的去吃的。而且青团这种食物也是非常的美味的。青团是现在人们非常喜欢吃的一种食物，因为青团它吃起来有一股淡淡的清香味，再加上青坊它是黏黏的，所以说非常的受到人们的喜欢，现在青团里面的馅料也是有很多的。比如说豆沙，肉松，黑芝麻都是青团的种类，那么青团它吃起来是非常好吃的，它的热量也是比较好的。
