三伏天家里比较闷热，但是长期开空调睡觉容易寒气入体，对身体也不是很好，因此，有的人会晚上开窗通风睡觉。那么，三伏天可以开窗睡户觉吗？三伏天开窗睡觉好吗？

三伏天可以开窗睡觉吗

房子里要是不通风的话，房间里氧气有限，吸入少量氧气，多量二氧化碳，第二天起来会出现轻微头痛，感觉象没睡醒，头重重的。所以看窗户保持通风是很好的。

然而，虽然开窗可以通风，但是引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音也会通过开着的窗户进入卧室，严重影响睡眠质量，如果是躺在窗口旁，没有用帘子适当挡一下风，风直吹身体，还可能会着凉感冒，如果有蚊虫什么的飞进来传染疾病就更不好了。

根据中国传统养生知识来说，夜晚睡觉，最好关上窗户。因为，在传统养生理论里，人在安静睡眠时，体外会产生一种类似大气层的能量保护层，风的吹动会带走你体外的能量，这样可能引起睡眠不稳定或者是醒来以后感觉疲劳。

所以晚上休息则应关好门窗，关上窗户睡觉。你可以在早晨起床和晚上睡觉之前开窗通风。如果真的想要开窗，那也可以，但是要注意要远离窗户，不要头或者脚朝窗户，最好在窗户上安装个帘子遮挡一下风的力度和蚊虫。

三伏天睡觉注意事项

1、窗户不要完全关上

很多人认为，家里要是开了空调，就一定要把窗户关紧，但这做法其实是错误的，房子里最注重的是空气的通风，要尽量的呼吸新鲜空气，这样人才会有精神。

2、早晚不要开窗户

一般在早上的九点前，还有晚上的六点左右，这两个时间就不要开窗户了，因为这两个时间的空气，相对质量会差些。

老中医告诉你，夏天家里到底要不要开窗？很多家庭都做错了！

3、雾霾也要开窗户

很多人在雾霾天的时候，会选择把窗户关得紧紧的，但是这种做法是不对的，应该适当的开小一点的窗户，若是当心家里的空间质量不行，那么不防买一台空气净化器，以促进室内空气循环。

4、睡觉时不开窗户

通常卧室里的空间会比较小，而我们在睡眠的时间又长，所以一定不要不开窗，在睡觉时一定要大开窗户，这样对于我们的精神非常有利。

三伏天睡觉时间安排

人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。

有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。