你知道头皮过劳是秃头的前兆吗?现代人工作生活压力大，常常会感到疲劳倦怠甚至头皮紧绷，这时候你需要的是增加头皮和大脑血液中的含氧量!没时间或没预算到专业沙龙做按摩也没关系，每天只要花点时间，利用双手或搭配梳具，就能帮头皮做舒压按摩操，方法超简单好上手，赶快跟着做!

你的头皮需要放松了吗

现代人由于四面八方而来的压力影响，更容易让头皮紧绷僵硬，血液循环不顺，若想要判断自己是否处于有压力的状态，只要用指腹轻轻按压头皮，就可以初步判断啰!

按压头皮时触感柔软 →压力平衡

按压头皮时触感紧绷 →压力过大<该找时间做个头部保健按摩了~>

双手按摩舒缓紧绷头皮当压力大觉得头皮紧绷时，双手就是此刻最佳的纾压帮手!利用指腹搭配按摩技巧，针对不同穴位进行揉压，随时随地都能帮头皮做SPA。

经常帮头皮按摩有什么好处

1.促进血液循环

头皮布满了很多穴道，在按摩头皮的过程中，能够让血管在按摩刺激下不断地收缩与松弛，血流量因此而增加促进头皮血液循环。

2. 预防头皮老化

头皮老化的速度可是脸部肌肤的6倍!头皮当然更要细心呵护，透过按摩能活化毛囊细胞使其正常运作，长出来的头发也会更健康强韧。

3. 放松紧绷情绪

当精神压力紧绷时，不仅全身肌肉会变得僵硬，头皮也会保持紧闭状态，透过头颈部的按摩刺激，能够放松紧绷的肌肉，让人感到愉悦放松。

4. 强健秀发

如果头皮的血液循环不良，头发就会因为失去养分，而产生干枯毛燥的情形，藉由按摩头皮让头发就会更有光泽、强韧不易断裂。

最适合头皮按摩的时机

工作疲倦时、洗完头后、睡前，都是很适合做头皮按摩的时机!工作时，特别在午后发困无精神时，不妨先放下手边的工作，来帮头皮做个简单的按摩操，有助提神、增加工作效率;洗完头后，此时的血液循环正好，透过按摩更能加速循环代谢，让头皮更健康;睡前也可以做舒缓头皮的按摩，能提升睡眠品质，改善失眠的困扰。

以双手按摩头皮时有建议搭配发品吗

在开始按摩前，可以先将头皮均匀抹上头皮专用养发液，先利用指腹均匀地将产品揉开，透过滋养液中的营养成分，搭配轻轻按摩可活络毛囊周围细胞、预防头皮老化，帮助发丝健康生长。

按摩头皮时需要注意的地方

1. 按摩的部位是「头皮」，而不是「头发」

按摩时一定要将双手伸进发根，以指腹进行揉捏按摩，不要隔着头发容易拉扯发丝，且按摩效果也会打折扣。

2. 湿发时不按摩

湿发时毛鳞片是属于全张开的状态，若此时做头皮的按摩，很容易因摩擦造成毛鳞片受损，反而使发质伤害更严重。

3. 用「指腹」而非「指甲」按摩

头皮是非常脆弱的，请利用指腹帮头皮做轻柔的按摩滑动，切勿使用指甲抠抓，容易损伤头皮。

4. 头皮发炎或有伤口时，暂停按摩

当头皮发炎或是有伤口时，就先别涂抹头皮滋养产品及按摩了!以免在过程中不小心拉扯到伤口，反而造成感染。

5. 力道轻柔

按摩的过程力道不要太用力，头皮可以有点微热微酸感，但按摩过程自己要感到放松舒适，这才有发挥按摩的作用。

简单6步骤活络头皮循环

适当的纾解压力、保持充足的睡眠、多摄取优质的蛋白质，少吃刺激性、油炸、过甜的的食物，都能有助拥有健康的头皮。

Step1.开始按摩前，先将头发依放射状分成8条线。

Step2.在每条分线上各喷上头皮滋养液，并以指腹均匀涂抹。

Step3.将双手深入发根，运用指腹力量由头顶开始螺旋式大幅度揉捏。

Step4.接着至头顶百会穴，同样以指腹力量轻压按摩。

Step5.双手移至头部两侧，以掌心力量同时向内按压，舒缓头部紧绷。

Step6.由后脑勺起，双手画圆向头顶处按摩，再以相同手法，由头顶往后脑勺按摩。

(按摩手法提供/AVEDA)