减肥在夏季是一个非常热门的话题，有人为了穿漂亮的衣服而减肥；有人为了身体的健康而减肥。那么你知道如何减肥吗？下面分享几个减肥小妙招。

　　西安一公司设“减肥奖”

　　据中国之声《央广新闻》报道，很多公司都设立了全勤奖、业绩奖，但可能没人听说过“减肥奖”。在陕西西安，一家公司的老板为了鼓励员工健康减肥，就出了个奇招：每个月举办减肥比赛，每减一斤体重就奖励100块钱，三斤起奖，活动持续一年。

　　公司董事长王学宝说，他们公司减肥拿奖金这事儿从今年3月1号开始，从那以后，健康减肥就成了公司的新风尚。他之所以要设置减肥奖金，是因为公司员工经常坐办公室，活动量太小，很多人都把减肥挂嘴边，却一直很难实现。现在有个动力，相信效果会好一些。

　　公司员工周薇说，她和同事们现在一有时间就要去秤上称体重。每个月都有半数以上的人能拿到“减肥奖”，她这两个月就瘦了20斤，拿到了2000块奖金。同事们之间相互监督控制饮食，还能做到坚持每天去健身房锻炼。管住嘴，迈开腿，这才瘦下了这20斤。

　　公司董事长王学宝说：“活动效果远远超出他的预期，奖金已经发出去一万多块，是有点心疼的。但是通过大家一起参与的减肥活动，能够形成一种良好风气，让大家一起拿上这份‘减肥奖’，是一件令人振奋的好事。”

　　五大夏季减肥妙招

　　1.多吃维生素c

　　大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

　　2.站立扭腰

　　这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

　　3.增加日常运动量

　　减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。

　　4.坚持每天洗热水澡

　　洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是非常享受的一种轻松减肥法。当然，在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢！

　　5.走路如风

　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。