“全面二孩”政策放开后，“生还是不生，能不能生”，成为一些家庭幸福而又苦恼的问题，对70后的家庭来说，更难选择。从优生的角度来讲，女性最佳生育年龄是25-29岁，30岁以后优质卵子数量缩减，35岁以后，卵巢开始衰退，卵巢储备功能下降，卵子质量降低。医学上讲年龄超过35岁的孕妇称为高龄孕妇，超过35岁的不孕女性患者称为高龄不孕患者。高龄给妊娠期的女性带来诸多风险，如自然流产、胎儿缺陷、妊娠糖尿病等。那么，高龄女性想再生一个，该如何调养身体呢？

　　高龄孕产妇一样生出健康宝宝

　　广东省中医院妇科主任医师徐珉介绍，高龄生育虽然存在一定风险，但也不能一概而论。人是否年轻与激素、特别是与性激素的作用有很大关系。高龄生育具有一定的风险，但这并不意味着所有人都是这样，具体到某个人，情况会有一定的差异，不一定每位高龄产妇都有生育风险。如果孕妇孕前的身体处于优良状态，没有心脏病、高血压等疾病，每天保持充足的睡眠，饮食营养充足，同时做好孕产期检查，保持良好心态，多走动，完全可以安全分娩。

　　但高龄夫妻想生孩子，孕前检查至关重要。高龄女性夫妻双方一定要到医院进行详细的孕前检查，一般来说，孕前检查最好在怀孕前3-6个月。孕前检查项目首先是一次全身检查，然后是生殖体检，接受生殖能力评估和指导，确定各项指标正常后，再准备怀孕。孕前检查包括一些基本项目，如血压、血糖、肝肾功能、血尿常规和乙肝的检查，以及是否患有梅毒等传染性疾病。同时，不能忽视甲状腺疾病的筛查如亚临床甲减，通过孕前检查可以及时发现，并于孕前及时纠正以防止这类疾病对胎儿发育的影响。此外，还需筛查病毒抗体，如风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等疾病的抗体状态，以确保怀孕后不会被感染。

　　如果孕前检查合格，在受孕成功后，就需要做好孕期“功课”：首先，从确诊怀孕开始，每半月检查一次，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现妊高征。自第3个月起，每周检查一次，一旦发现胎位异常，应请医生及时采取有效措施，进行矫正。

　　其次，要注意孕期心理卫生。保持融洽的夫妻关系，和谐的家庭氛围有助于孕妇顺利分娩。同时，要树立顺利生产的信心。徐珉指出，一些高龄产妇总是忧心忡忡，担心分娩时会出现问题，这种不良心理对孕妇和胎儿都很不利。在现代医疗条件下，只要产妇积极与医生配合，听从医生指导，完全可以平安分娩。

　　高龄妈妈孕前补充营养有讲究

　　一、高龄妈妈孕前的营养补充

　　1.增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

　　2.增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

　　3.增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

　　4.补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

　　5.增加维生素的摄入：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

　　6.补充叶酸：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

　　二、高龄妈妈孕前需戒掉的饮食习惯

　　1.吃“污染”食物

　　未准妈妈爸爸在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。

　　2.吃腌制食物

　　这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，这是想要宝宝的夫妻在孕前必须戒掉的饮食习惯之一，要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。》》推荐阅读高龄女性孕前营养过剩有益吗

　　3.吸烟

　　可想而知，吸烟肯定会是孕前必须戒掉的饮食习惯之一。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。

　　建议止步时间：妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好哦。

　　4.喝咖啡

　　在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，所以，喝咖啡也是孕前必须戒掉的饮食习惯之一，未准爸妈还是少喝为妙。

　　建议止步时间：孕前一个月，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量哦。

　　5.饮酒

　　在孕前必须戒掉的饮食习惯中，饮酒也不例外。较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。

　　建议止步时间：妈妈一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。