无糖饮料这个应该不陌生吧，很多常见饮料里面都有这个系列，其实无糖饮料并不是没有糖，而是我们喝的味道感觉不出糖，那么喝无糖饮料会不会发胖呢？下面我们针对这个问题来了解下！

喝无糖饮料会发胖吗

人类食用过多的糖分一定会增加身体负担，首先不说高血糖和高血脂的危害，糖尿病和肥胖症心脑血管疾病等等都是严重伤害身体健康的疾病。虽然目前代糖不会造成这些严重的疾病，但是甜味剂或者说代糖物质大量渗透进我们的饮食中，这些物质是人类进化过程中从未遇到过的，所以我们不得不去观察这些会对我们身体造成怎样的影响。

根据健康杂志刊登的结果显示：食用甜味剂作为糖的替代物可以略微起到减肥的作用，低热量甜味剂确实可以帮助人们减肥以及控制体重。但这并不代表每一类代糖都能起到减肥的效果，甚至有些代糖会有增肥的作用，而这会与胰岛素水平对代谢产生的影响、体液平衡的变化以及其它不是马上能看出的下游因素是息息相关的。

根据研究人员的调查研究发现，使用代糖的人群会更容易在一段时间后产生强烈的饥饿感，不得不说人类身体本身还是无法被欺骗的。实际上我们在使用食物时并不仅仅享受“舌尖美味”更多的是身体需求，我们要知道代糖是添加剂还是糖类的替代品，如果是添加剂那么它无法代替糖类完成身体机能的补给，如果是替代品那么它也会让人类发胖。

所以一杯无糖可乐能帮助你减肥吗？事实是否定的，含糖饮料替换成低热量甜味剂饮料，还不足以导致临床意义上的减重，如果真的想减重，你需要的是更健康的生活方式，而不是依赖无糖标签的食物或者饮料。

70年代一份以31940名女性为样本的研究显示食用糖精的人比不食用糖精的人增加了更多体重。2008有研究分析了著名的“圣安东尼奥心脏病研究”中的3682名参与者，结果发现在试验期间，相比没有使用甜味剂的人，食用人造甜味剂的参与者增加的体重反而更多。另一份被广为引用的80年代前瞻性研究以78694名成年妇女为样本，同样发现食用人造甜味剂更容易发胖。

减肥怎么喝饮料

那么，想减肥的你还能喝什么?多喝温水，它绝对不会让你长胖。而如果你觉得水的口感太单调，那么以下三个小方法可以尝试：

1.将水果切片然后加入水中。你可以尝试不同的水果，或者是搭配几种。比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子，任何你喜欢的水果都可以。

2.尝试加几篇薄荷叶到水里，让水的口感更清新，不会感觉乏味。