说到在冬天想要食用和当季的水果，就会让人自然联想到橘子。窝在暖炉中 ，把它当做零食或宵夜……一旦开始吃就会停不下来的橘子，你知道其实只要根据不同的吃法，就能产生减肥效果这件事吗？

关於橘子减肥法

几乎没有人不喜欢的美味水果就是橘子。

你知道有一种可以一边吃橘子，一边减肥的「橘子减肥法」吗？

橘子减肥法其实实践起来十分的简单

只需要在早上?中午?晚上吃饭前，先吃一整颗橘子吧！

只要这样？一定会有人有着这样的疑问吧??？

吃法实际上是要将橘子的外皮也全都吃掉喔！

应该会有人想说外皮那麽硬，真的可以吃吗？

不过把外皮一起吃掉的话，减肥效果就会倍增哟现在就来介绍一下橘子减肥法的效果～

橘子减肥效果①

果胶可以让胆固醇的指数下降！

「果胶」指的是，橘子白色的纤维和薄皮上富含的食物纤维。

果胶是具有减肥效果的成份。

首先果胶可以阻碍不好的胆固醇份子，吸收进体内因此在吃饭前食用的话，可以抑制在吃饭时吸收过多（不好）的胆固醇，因此胆固醇指数也会下降。

更棒的是，果胶还可以帮助调整肠内的环境。

果胶可以增加肠子内的有益菌，不但有调整肠内环境的效果，纤维物质还可以活化肠子的运动因为便秘而困扰的人也十分推荐～

橘子减肥效果②

白色纤维和外皮能够帮助脂肪分解！

橘子中白色的纤维，因为口感不好带点苦苦的难以下咽……。

但是为了想要有减肥效果的话，白色纤维也要全部一起吃下去哦！

白色的部分有的像海棉状，有的像纤维状，都叫做「橘络」。

柠檬和葡萄柚里也有这种物质，富含“维他命P”。

听起来给人很陌生的维他命P，可以分解中性脂肪让胆固醇指数恢复正常。

并且对毛细血管的强化，抑制血压的上升，抑制过敏等都有效果，不只可以美容，还有益身体健康?

还有说到脂肪分解的效果，平时不被食用的外皮，分解脂肪的效果居然是橘络的3倍……（惊）！

整个橘子都吃掉，虽然真的有些难以下咽，但是为了减肥，只能弄成橘皮果酱吃掉了。

橘子减肥效果③

饭前吃橘子

在吃饭前食用橘子可以让胃产生饱足感橘子减肥法的重点是，在吃饭前先吃掉一整颗橘子。

刚刚所介绍的果胶，可以吸收食物中的脂肪，必须在吃饭前就先摄取才会有效果。

另外因为事先食用了橘子，能够在短时间内让肚子产生饱足感，也可以防止吃饭的时候吃太多。

但是食用过多的橘子也是NG的喔！

1颗橘子的卡路里是介在35kcal～45kcal，虽然没有很高，但是也不算低卡路里食物。

假如吃饭前吃3个橘子×1天3顿饭，就超过400kcal，而且还会导致糖分摄取过多。

最重要的是，橘子减肥法是利用一点点减少每餐摄取的卡路里和脂肪，一定要坚持1个月以上，慢慢把胃变小。

每天吃过多橘子的话，坚持不到1个月可能就会觉得腻。

请遵守每顿饭前只吃1个哟