到了夏季，手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有没有办法轻松地瘦下来，让 自己小露性感、魅力加分？你是不是也认为，要减去身上多余的赘肉，保持人人称羡的好 身材，势必要花很多时间和精力来健身，总觉得费时又麻烦，平常工作又忙又累，回到家根本就不想动，更别说是上健身房了。

沐浴瘦身法

如果你就是这种又懒又想拥有好身材的女性，就一 起来实行“沐浴瘦身法”利用每天洗澡的时候，配合体操和按摩，其实也可以让你瘦得很轻松！洗澡是每个人 每天都能做的事情，也是跟自己身体最亲密的时刻，洗澡前先来个伸展运动，进浴室淋浴 或泡澡时，顺便针对想瘦的部位，做些简单的按摩操，不会花你多少时间，却可以达到令 人意外的效果。

想要让塑身效果更加倍，可以准备辅助的小道具和沐浴产品，像基本的海绵或沐浴刷， 用来去角质的磨砂膏、沐浴盐等，可以同时达到去角质和塑身的效果；泡澡的时候，在洗澡 7JC加入喜欢的精油，或是有“瘦身”效果的泡澡包，增加身体的血液循环，也能促进代谢，有 助于身体塑形！洗完澡再针对想瘦的地方，以按摩的方式擦上紧实霜，都能让瘦身效果更加倍。

动作步骤

(1)腿部动作：顺着小腿揉按至大腿后部，咢沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进 血液循环顺畅，揉按力度要适中，这样可使腿部皮’肤更光洁有弹性。

(2)臀部动作：首先我们来改变水流方向让水流接触腰椎和背椎。深蹲，双手从大腿 前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化 臀部线条。

(3)胸腹动作：面对莲蓬头，水流温和接触胸骨。双手于腰腹部交叉，向后扩胸，手 掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积，促进肌体循环代该主。

(4)手臂动作：水流接触颈侧和肩周。用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕，向上屈臂， 沐浴球自手背滑向手肘，双臂舒展平直。注意扩展胸部，美化胸部线条。

(5)展动作：关掉水流。双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合吸气，向上收 紧全身线条，塑形、呼气、还原。