著名女影里张柏芝每次产后都瘦身神速，据她自己介绍，喂奶是产后修身最快的方法， 因为人体会将多余脂肪用来制造人奶。然而，许多女人在做了妈妈后却在母乳喂养上存在“三怕’’——怕肥胖、怕疼痛' 怕劳累。

新妈妈瘦身

尤其是许多新妈妈在生育后，都急切希望能恢复昔日苗条的身材，因此拒绝给宝宝 哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等问题；有的妈妈是因为喂奶时乳房胀痛和乳 头疼痛，因此不想喂养了；有的是剖腹产妈妈，担心哺乳的动作会弄伤伤口，久而久之 就挤不出奶水了。殊不知，这恰恰让她们错失了快速瘦身的机会。

对于新妈妈们普遍担心的哺乳问题，营养学家都有相应的解释：母乳喂养并不会导 致乳房下垂。要知道，生育宝宝后的女人的乳房会因为产乳的原因而膨胀，如果乳房得 不到孩子吮吸的刺激，反而下垂得很快。新妈妈出现乳房胀痛，这是乳房内血液、体液 和乳汁的积聚的表现，这往往是由于不适当哺乳或不经常哺乳所致。新妈妈的乳头皲裂 多是由于婴儿吸吮不正确，新妈妈未能掌握正确的哺喂技巧，或过度地在乳头上使用肥 皂和酒精之类刺激物等所造成。

总之，营养学家认为，母乳喂养并不是造成身材走样的主要原因，恰恰相反，母乳 喂养有促进母亲形体恢复的作用。因为产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因。产 妇在坐月子期间往往吃得很好，很多人身体都会发福，营养处于过剩阶段。喂奶是一个 大量消耗热能的过程，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部，可以起到瘦身 的作用，有利于减轻体重。也就是说，如果新妈妈能坚持母乳喂养，就能把自身补充的 多余营养提供给宝宝，既保证了自身营养的均衡，也有益于宝宝更健康地成长。而且宝 宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫收缩，能使产后子宫早曰 恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。

推荐催乳汤水方

1.花生猪蹄汤

材料：猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖 熟，加食盐、味精调味即可食用！

功效：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄孙血通乳，主 治产妇产后乳汁缺之。

2.猪蹄通草场

材料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

做法：将以上3味共同加水煮汤。

功效：通草有清热通乳的功能。此汤每曰分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。

3.黄芪炖鸡汤

材料：黄芪5f)克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（ 1000克左右），生姜2片， 盐、米酒适量。

做法：将黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一 起放锅内，加入清水，小火炖烟1小时后加盆、米酒即可食用。

功效：宜在产后5 ~ 7夭后食用。黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗 产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘溫，能温中健脾、补益 气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。