网络上流传：生姜可以促进血液循环、提升代谢能力，煮成姜茶天天喝，很快就能瘦下来。真的是这样的吗？美女医师指出，减重的关键在于热量控制，姜茶的帮助其实十分有限，而且燥热体质的人喝多了，反而容易长痘痘和便秘！

控制热量才能减肥

姜茶改善虚寒体质

减重秘诀无奇不有，尤其是「喝什么就能瘦」这种看似轻松的方法最受欢迎。不过，中医师田宜民强调，「天下没有白吃的午餐」，想要拥有苗条身材，还是要从最基本的「少吃多动」着手，喝姜茶顶多是辅助作用，以调整体质为主。

田宜民中医师举例，如果一个人大吃大喝，丝毫不节制饮食，饭后就算搭配一杯姜茶，也是不会瘦的！姜虽然有促进代谢的作用，但是光靠喝姜茶所消耗的热量，比起一天少吃500大卡或是运动30分钟，实在是少很多。事实上，姜茶比较适合虚寒体质的人暖胃、暖身之用，而不是减重。

正确计算热量

健康瘦身没烦恼

如果是想瘦身，应该从降低食物的热量摄取，以及透过运动来消耗热量，才是持久又健康的方法。以下马上教大家如何正确计算热量！

田宜民中医师表示，以劳动量不多的上班族来说，每天所需的热量大约是每公斤体重乘以30大卡。也就是说，一个50公斤的人每天约需1500大卡的热量。

另一方面，每消耗7700大卡可以减掉1公斤，所以如果每天吃进的热量从1500大卡减少至1000大卡，等于每天减少500大卡，每周就能减少3500大卡，这样算起来，大约两周可以减少1公斤。

热量减少别过度

咨询医师最安心

对于减重有急迫需求的人来说，如果每天只想摄取800大卡，一定要先咨询医师，并且在医师的监督之下才能进行，以免伤身。

提醒大家，在均衡饮食的前提之下，适度减少热量才是瘦身之道。姜茶不但对减重帮助不大，也不是每种体质的人都适合喝喔！