高强度间歇训练（HIIT）

　　美国运动医学会（ACSM）列出的榜单上最令人惊奇的是高强度间歇训练，这项训练在今年第一次名列榜首。这种训练将短时间高强度的体能锻炼与短暂的休息恢复相互穿插。大多数的剧烈运动都在30分钟以内 ，这是大多数人都可以接受的。

　　虽然HIIT已经存在了几十年，它最近高涨的人气要归功于健身行业对其的重新包装，如时下流行的P90X和CrossFit等健身课程中都有HIT的体现。HIIT适合那些在健身房锻炼了很长时间，试图寻找挑战的年轻人，并不适合所有人。

　　“对于老年人或那些不习惯于锻炼的人，高强度间歇训练可能不是一个好建议，”美国运动医学会会员《ACSM研究》的作者，沃尔特汤普森博士说。

　　力量训练

　　力量训练是一种有氧运动并且有很强的灵活性，因此力量训练在ACSM的榜单上荣登第四名，同时他也是一个完整的健身训练计划里非常必要的组成部分。根据美国2008年的健身活动准则，成年人应该每周至少做两次肌肉加强锻炼。

　　随着自由重量设备和阻力训练机的广泛应用，力量训练在健身房备受欢迎，它可以帮助人们塑造和加强肌肉力量。但是，力量训练并只不适用于年轻人。越来越多的老年人，或有慢性疾病的人的健身计划中都包括某种形式的力量训练。

　　小型健身班

　　小型健身班对“那些是想要寻找一对一的训练方式，但是经济能力又不足的客户非常受用”汤普森说。榜单上的几个健身类型都倾向于这一趋势，这让人们在昂贵的VIP个性化训练和非专业的集体健身之间有更多的选择。

　　这些健身类型包括体重训练和基础锻炼，因为这些训练队对设备的要求并不高，但现在有更多有趣的健身类型，例如蜘蛛侠引体向上和刺龙蹲起。还有小组训练和军事风格的训练营，都是经济实惠又有针对性的小型健身班。

　　年龄的多样化

　　走进大多数的商业健身俱乐部，你会看到最典型健身人群通常都是20到30岁的年轻人，而55岁或年龄更大的人基本很少见，当然你也看不到儿童。汤普森说，但可能在不久的将来，这种情况会得到改变，因为一些精明的健身俱乐部经营者正打算开发这部分市场。

　　如今，这些群体的需求已经成为了一种新的健身趋势，如针对老年人的功能型健身训练，目的在于帮助他们完成日常活动。同时，针对儿童肥胖，一些儿童健身训练班也是方兴未艾。

　　健身人员资格化专业化

　　ACSM强调健身从业人员的专业化和受教育程度的重要性，人们需要经验丰富的专业健身教练帮助实现他们的目标。一些国家认识到了这一点，同时在寻找相关的资格证培训人士，进行规范培训。

　　“谈到健身教练的资格认证，”汤普森说，“你要考虑到学历要求、认证要求和经验要求。“

　　根据劳动统计局的数据，到2020年，健身教练的数量预计将增加24%。培训合格的专业人士需要更多的调查研究。ACSM建议通过国家认可委员会认证机构（NCCA）认证的相关培训项目得以实现。

　　各种形式的瑜伽

　　平衡球和尊巴舞，这些前几年在ACSM名单上消失的健身形式，如今又强势袭来，引领时尚的健身潮流，由此可见，瑜伽的影响力依然强劲。汤普森相信这归功于瑜伽行业自我提升和创新的能力。瑜伽源自于古老的传统，包括姿势、呼吸和冥想。但现在已演变成多种形式的健身方式，如热瑜伽、力量瑜伽、运动员瑜伽，甚至裸体瑜伽和大麻瑜伽。